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如何健康地度过秋天

中医理论认为肺和枢机相应，干燥是秋季的周期。秋季气体主要干燥，容易损害人体津液。肺的周期，四呼吸是鼻子，外合毛皮，还有干乐最容易感染肺。秋天空气中含水量减少，相对湿度下降，皮肤会干燥、口干、口渴、鼻腔干燥、鼻出血、大便干燥等情况发生。

因此，本赛季的饮食生活要注意培养阴润肺。同时，适量喝水，少吃大蒜、韭菜、葱、生姜、辣椒等辛辣刺激性食物，可以适当增加梨、马蹄铁、银鱼、百合、甘蔗、冬瓜、白萝卜、山药等冷、多汁的蔬菜和水果。

秋季养生要注意这些

感情要和平

根据自然规律，秋天的阴气增加，阳气减少，与人体相对应的阳气也随之内接。按照秋收的原则，感情要慢慢收敛，凡事不急躁，不激动，不退缩。心灵要清明，城堡要安静，在季节的变化中保持心灵的稳定，注意身心、利息的调整，才能保持生机。

食物要补充干净

到了秋天，天气逐渐早晚凉爽，但秋老虎的威力很大，所以陈飞要补充干净。也就是适当吃具有健脾、清热、除湿功效的食物。一方面，可以使体内潮湿的邪恶从小排出。另一方面，可以调整脾脏和胃功能，为中、晚秋、冬季保湿奠定基础。新鲜是辛辣、油腻、生痰有助于湿类食品，但并不忌讳肉食。

早睡早起

秋季养生中，首先调节的是睡眠时间，最好早睡早起。早点躺下，顺应音程收藏培养技能。早起符合阳气的舒适长度，打开肺，对预防秋天的呼吸道疾病大有帮助。适当早起也能减少血栓形成的机会，对预防血栓形成也有重要意义。

运动要适当

秋天是运动的好季节，但秋天要收获，运动量大的运动，尤其是老年人、儿童和体质弱的人不行。这时，由于人体的阴正阳期处于收敛内养阶段，因此运动最好选择轻便、活动量少的项目。适当的运动运动，也就是全身有点热，还没有出汗的时候就可以停止，这时候可以保证音程的收敛，不消耗阳气。