？

枣是最常见的补血食品，富含多种营养成分，是女性补养剂。很多女性想吃红枣补血，但不知道该怎么吃。今天给大家介绍枣宝血食谱。

红枣的营养价值

枣是天然美容食品，能振奋精神，激活脾脏，促进气血生化循环和防止老化。红枣含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁、丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等，还含有胡萝卜素等，营养非常丰富，民间经常每天吃红枣，一辈子都不会显老。

吃枣会补血

枣也叫枣，是女性滋补的好商品。富含蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙、铁等多种营养素。

事实上贫血患者最好吃枣。就像吃苹果、葡萄等其他水果一样。但是，如果期待红枣起到特殊的补血作用，甚至治疗缺铁性贫血，就像猪肝和肉类一样，是错误的。

红枣的铁含量被认为是水果中比较多的，为1.2毫克/100克。但是和其他植物性食物一样，红枣的铁吸收率很低，不能很好地用于人体。

红枣的维生素C(VC)含量在水果中居于前列，为243毫克/100克。VC可以促进铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。但是，如上所述，红枣不能经常吃很多，那么吃十粒红枣，对于补血来说，纯粹是用隔板挠痒痒。

枣宝血食谱

1.加入红枣、花生、桂圆、红糖、水，在锅里慢慢煮，煮烂了，经常吃，补血效果很好。

2、和枣、红豆、糯米一起煮粥。红豆比较不容易燃烧。首先煮红豆，煮好红豆，加入糯米，一起烧红枣也是补血的真味。

3.红枣切成10粒，白果去皮10粒，孩子每人只能吃5粒，加水煮15 ~ 20分钟左右，每天晚上睡觉前吃的话可以补血，停止咳嗽，经常治疗小便，多治疗夜尿，效果很好。

4、乌龟加枣、枸杞、生姜炖鱼；牛骨、猪骨、枣蒸汤都是补血的好食物。

5、枣霉血汤

主持材料：枣(干)30克、银30克、花生30克

调料：冰糖适量

实践

a、准备的材料：银耳、枣、花生、冰糖(最好用黑糖补充血液)将白木耳浸泡2 ~ 3个小时，去除木耳茶。

b、将大枣、花生放入砂锅中，加入适量清水煮开。

c、加入浸在水中的木耳，烧火打开小灯，30分钟左右，在锅开始前3.4分钟，加入冰糖融化后，可以在锅里喝。

6、花生、枣、羊血汤。

主要材料：花生50克、枣80克、木耳50克、红糖80克。

饰品：蜂蜜适量

实践

a、红枣、花生、木耳洗净，沙锅内加入适量清水。

B.萝卜花煮好后，花生熟了，放红糖煮一会儿就可以吃了。

c、喝的时候可以根据自己的喜好多加一点蜂蜜，增加特别的营养和味道。

7、红枣补血养颜粥。

材料：枣、红豆、黑米、花生、大米、红糖

实践

a、将红豆、黑米、大米、花生洗净，提前在清水中浸泡40分钟。红枣洗净后可以使用。

B.将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅，倒入大量清水，盖上盖子，按下按钮，按粥键即可(约2小时30分钟)。如果不用电饭锅煮，可以用普通锅煮，等到水开了，再虚开盖子，用小火煮50分钟左右就可以了。

c，煮粥后放红糖或冰糖吃。女性吃的话，最好放红糖。

8、党参枣粥

配方：20克党参、6个枣、150克粳稻、15克糖。

实践

a、洗净党参，滋润，切成4厘米长。清洁粳稻；把枣子洗干净去籽。

b、将粳稻、党参、红枣放入铝锅，加水和孵化后煮沸，用文火煮55分钟，加入糖均匀搅拌即可。

食法：每天吃一次，正餐。

功效：滋养气血。

禁忌：湿性中满，腹泻者不吃食物。

枣子怎么吃补血？介绍了大枣补血食谱。想要补血的女性请使用上面的食谱。