上班族经常长时间保持一种姿势，因此会出现眼睛疲劳、肩颈疼痛、便秘、手脚感冒等问题，所以如果想预防这种现象，可以刮一下身体部位。

上班族经常刮四个部位来保持健康

1、刮眼周，可能会不可开交。

长时间面对电脑，眼睛干燥，视力容易模糊。以刮擦为出发点，以独眼为终点，分别沿着上眼角和下眼角刮去，可以改善眼角的经络气血运行，缓解眼部疲劳。

2、挠脖子、舒筋

颈部肩部不适是伏案工作人员的通病，从后脚间中点用颈部枣血刮去，然后从后脚间两个外角分别用左右肩刮去，经常刮去可以挽救活血，改善局部气血停滞状态。

3、刮手脚，御寒

办公室女性经常出现手脚冰凉的症状，这与机体阳气不足有关。先用刮过的板擦手掌，手掌发热后用刮过的板的槽口刮手指的四面，从根部到指尖，在各个方向刮5~10次，空气就会流通。

4、挠腹部，通过肠道

久坐会诱发便秘，不仅有消化功能，气体还会吸收毒素。刮板的一侧可以从腹部从上到下、从左到右刮擦。请注意，内脏下垂的话，要从下往上刮擦。

其他保健方法

1.如果办公室外面阳光明媚，请悠闲地走出办公室，晒15分钟太阳。紫外线不仅是非常好的消毒工具，还能增加钙的吸收，因此很容易获得所需的维生素D。

2.午饭假期睡不着的话，涂薄荷奶油或嚼口香糖。薄荷奶油的味道可以使人心情舒畅。只要闻几秒钟，鼻子就会把嗅觉感受到的刺激传递到大脑。你的精神会突然一振。是你。

3.工作一会儿后，可以用力耸耸肩，尽量靠近双耳，握紧双臂，放松，重复这个动作10次。给予颈部、背部力量，刺激血液循环，达到放松颈部背部的效果，以免出现腰酸背痛的习惯。

4、下午3、4点在你一天中最无力的时候，可以吃香蕉补充能量。维生素B6有助于人体生产多巴胺、肾上腺素等刺激性神经传导物质，香蕉正是维生素B6的超来源。

5.周末去钓鱼吧。钓鱼是一项有趣的户外活动。不仅一个小时消耗100 ~ 200卡路里的热量，还可以使鱼成为健康饮食的最佳营养品。脂肪丰富的鱼也比瘦肉少脂肪。

上班族在上班一段时间的时候起床，倒一杯，去洗手间都是健康的一部分，有时间的时候要多刮上面介绍的部位，预防亚健康。