肾脏。但是现在很多人的肾脏不健康，总是有各种问题。生活中应该如何护理肾脏。很多食物可以补充肾脏所需的营养素，平时吃什么好呢？

肾脏管理方法

第一，饮食疗法

食疗是现在人们可以接受的一种调养方式。大家应该听说过吃什么，补充什么。有些食物有为身体提供能量的营养素，生活中要注意为了肾脏吃什么食物。有很多食物可以为肾脏补充营养。例如黑木耳、黑芝麻等深色食物可以为肾脏补充营养。

第二，睡眠

良好的睡眠习惯和充足的睡眠有养肾的作用。人们进入深度睡眠后，各器官开始排毒，人体的肾脏从晚上11点到1点进入深度排毒阶段。如果总是有熬夜的情况，会妨碍肾脏的正常工作。

第三，多喝水

经常喝水可以给身体排毒。肾脏的主要功能是分泌尿液。平时少喝水，有毒物质会停留在肾脏，对肾脏有一定危害，加重肾脏负担，每天坚持喝水，可以很好地起到保护肾脏的作用。

第四，大便顺畅

便秘会带来很多伤害，大便会留在肠道里，产生很多有毒物质，台式公心会引起烦躁的心情，长期便秘会对肾脏造成伤害。经常便秘可以达到用手顺时针揉肚子、帮助排便、身心舒昌、养肾的目的。

第五，按时撒尿

很多人都有憋尿的习惯，这种习惯也会伤肾。膀胱的储存量有限，达到一定量会刺激神经引起尿意的感觉，如果不及时解决，尿液中的物质会对肾脏造成伤害，千万不要憋尿。

第六，健康的食物

不要暴饮暴食，经常吃辛辣的食物会对身体造成负担。像油腻和寒冷的食物一样，会加重肠胃负担，引起湿气，影响肾脏。

七、健康运动

提高新陈代谢和保持健康身体的方法是运动。运动可以提高有氧含量，提高人体素质，适当的运动可以提高人体的免疫能力，肾脏也可以提高运动中对疾病的抵抗力。

养肾吃什么？

山药

对于男性来说，肾脏的时候可以选择适当种类的食物来提供营养，常见的山药是不错的选择。山药不仅可以养胃，提高消化功能，而且在补充肾脏效果方面也很明显。可以得到里面的多种营养素，强健骨骼，滋养肾脏。

肾功能下降时，选择山药煮粥，摄取里面丰富的营养，肾功能会慢慢提高，肾功能下降引起的各种不良症状会有减轻的效果。因此，男性在补肾的过程中吃山药是很好的选择。

枸杞

男性想要肾脏。吃饭过程中可以适当吃枸杞。枸杞不仅可以入药，还可以用作食材。有熬汤滋阴补肾的功效，有助于改善男性肾功能下降。特别适合肾虚劳损伤引起的腰膝酸痛、头晕、耳鸣的现象。

因此，在补肾的过程中，男性可以利用常见的枸杞泡水或熬汤吃，都可以从里面获得丰富的营养，达到肾脏效果。

生蚝

男性在补肾的过程中要及时获得营养素，像常见的牡蛎一样，建议男性适当吃。生蚝是海产品，含有人体所需的矿物质、微量元素，以吃生蚝的方式提供重要营养，对肾脏管理有重要作用，营养元素不足时男性肾功能容易下降。

及时摄取这些海产品中丰富的营养，不仅能获得抵抗力，还能获得里面丰富的锌元素，有助于提高记忆力、身体发育，还能很好地发挥肾脏效果。

养肾的方法

喝足够的水

冬天很久不喝水也不会口渴，所以很多人冬天很少喝水。其实冬天天气干燥，要多喝水。另外，缺水会导致浊毒滞留，加重肾脏的负担。因此，定期饮用饮用水也是重要的肾脏养育方法。成年人冬天的饮水量至少要达到1200毫升。冬天要积极喝水，口渴的时候不要喝。冬天不要喝太多水，少量多次，上午、下午、睡觉前分散。

保护双脚

肾镜从脚底开始，要养肾，首先要做好脚部保温工作，不要吹空调和风扇，不要光着脚在地上走。脚底有龙泉血，是肾脏气体的来源，每天晚上睡觉前适当揉龙泉血，有养肾固定的效果。

按摩手脚

很少有朋友知道这种养肾方法。事实上，在生活中经常按摩手脚或耳朵可以起到养肾的作用。特别是冬天手脚冰凉。这个方法很合适。

睡觉养肾

一个人经常熬夜，睡眠严重不足会导致肾功能衰竭。因为，只有充分睡觉才能促进气血生化，对肾脏的整顿具有重要意义。但是最近很多人有熬夜的习惯。不管是工作还是玩手机，这都会损害人体的生物钟，不利于肾脏的日常运行。

经常运动

运动不仅锻炼身体，也是养肾的重要方法。冬天养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等比较静态的运动。这种运动男女老少都可以进行。养肾不仅需要男性关注，女性、老人、孩子也需要补肾。

大便顺畅

大便不畅的话，排便会停留在体内，除了烦躁以外，还会损伤肾脏，引起疲劳、呕吐、腰酸等症状。感觉排便困难的时候，可以用双手的手背贴上两侧肾脏的位置，稍微用力按摩一下，刺激肾脏，提高马桶。