很多人都会感到失眠的痛苦。辗转反侧，晚上睡不着觉，明明很累，想休息，但无论如何也睡不着觉。休息不好会影响第二天的精神，工作和生活会受到影响，对身体健康有很大危害。

失眠的原因是多种多样的。工作压力太大，神经衰弱，周围环境嘈杂，身体疾病，忧虑过重。会导致失眠。偶尔失眠可以通过自我调节缓解，严重失眠需要药物辅助，多吃药对身体不好，所以要缓解失眠，调节睡眠状态，可以从多种方法开始。

1.在生活习惯方面，良好的休息对身体健康有良好的促进作用，培养良好的休息规律可以有效提高睡眠质量，因此在日常生活中要保持健康的休息，避免失眠。建议已经失眠的人可以在睡觉前少玩手机，或者不玩手机，在脑子里做个舒服的屏幕，静下心来慢慢睡觉。可以把卧室的灯光调整成适合睡眠的亮度和色调，也可以睡前放舒缓的音乐，看枯燥的书，慢慢稳定自己的心情。除此之外，还要保持适当的运动，消耗精力，帮助睡眠。

2.心理上很多时候，失眠心理压力大，心情过重，过多的事情交给心理处理，周围安静下来，就容易东想西想，想多了脑子就会活跃起来，一定不能好好休息，所以要避免失眠，减轻日常生活中的压力，减少睡觉前胡思乱想。

3.在饮食方面，日常饮食要注意少吃重口味的食物，健康的食物，还有助于通过摄入能睡觉的食物来缓解失眠。能有效缓解失眠的食疗包括良心粥、酸枣仁汤、三味颜面汤、桂圆莲子、安神汤等。这些食疗都很简单，很容易制作。如果总是失眠的话，我们的日常三餐加一个食物，长期坚持的话效果会更好。

4.中医疗养、失眠可以通过中医方法疗养来缓解，常用的方法有按摩、热敷、药物使用等。睡觉前用热毛巾敷脖子是改善失眠的好方法。另外，按摩头发或用梳子从额头到后脑勺慢慢梳理头发，可以按摩头部血液，睡觉。中医配方里有很多治疗失眠的小处方，想用药物控制的朋友也可以试试。

大多数失眠可以通过以上三个方面基本缓解，如果因为疾病的意志而导致失眠，就要接受专业医生的诊断。

现代人习惯了失眠，经常认为失眠是正常和不适当的。事实上，长期失眠对身体健康的危害很大，长期失眠不仅会影响日常生活，还会对身体健康造成更大的危害，所以不要小看失眠。如果可能的话，今天早上做饭比较好。