便秘是什么原因引起的？

一般正常人每天或第二天大便，这属于比较正常的排便习惯和规律，如果不符合这种规律，就会便秘。便秘的一般原因如下。

1、肠道菌群失调。

2、饮食习惯不好。吃得太细，不喜欢杂粮，食量少，饮食不平衡，肉吃多了，水果蔬菜吃得少。这很难保证每天拉屎的分量，所以不能拉东西。

3.总是忍马桶。由于各种原因，有马桶的时候没有排便，耽搁后心情低落，诱发了功能性便秘。

4、排便习惯不好。比如蹲在坑里的时候注意力不集中，玩手机，看报纸，无限增加洗手间的时间，蹲半天在单位里，等不了很久大脑发出信号。

5、不喜欢运动，不喜欢喝水。运动太少意味着结肠蠕动减少对排便不好。喝水太少，水分不足，会变得干燥，难以排出。

6、年纪大了。事实是老年人便秘的情况更常见。自身身体机能可能下降，活动减少综合起来，便秘更容易发生。

用4种饮食方法缓解便秘

1、香蕉粥。

原料：香蕉200克，粳稻50克，

练习：把洗干净的米饭倒入锅里，煮成粥，放入锅里10分钟前，把香蕉剥皮，切成薄片，放入锅里，吃米花、汤黏糊糊、锅端即可。

功效：香蕉中含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖分、维生素(A、B、C、E)等，可以清热解毒肠道。粳稻中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、核黄素等，有活化脾脏、养胃的功效，能让整个方面降温、润肠。淡黄稀粥，香气幽雅，柔软，甜甜，不油腻，可以吃药，可以长期服用老人、儿童滋补保健品、一日一餐、便秘。

这种药食是热秘法、临床表现大便干燥结、小便短、身体发热、烦躁、腹胀腹痛、嘴角、口臭、雪红泰黄、麦滑水、服用这种粥，同时吃鱼、肉、鸡蛋等高蛋白，以免出现胃石症。

2、杏仁当归炖猪肺

原料：杏仁15克，当归15克，猪肺250克。

练习：把猪肺切干净，放在开水里捞出来，和杏仁、当归一起煮就可以了。

功效：润肺、润肠通便。

3、松子粥。

原料：松子15 ~ 20克，粳稻60克。

方法：松子碎了，和大米一起煮粥。

功效：养阴润肠。

4、杏仁芝麻糖

原料：甜杏仁60克，黑芝麻500克，糖250克，蜂蜜250克。

方法：将甜杏仁打碎成泥，将黑芝麻洗净，煮糖、蜂蜜，加入黑芝麻、甜杏仁，搅拌均匀后冷却即可。

功效：阴润干燥，润肠通便。

在这两种情况下便秘都需要治疗

一般便秘可以通过调整饮食习惯、多喝水等得到改善，但如果发生以下两种情况，则需要治疗。

排便困难：排便困难、费力，粪便硬得像羊粪，有时还会流血。其他辅助手法，如吃泻药，不能排便。

排便稀少：排便间隔太长。例如，每周排便一两次，即每3 ~ 4天排便一次，甚至7天、10天排便一次，是严重的便秘症状。这种情况也需要治疗。