冬季健康：一次按摩三次，使手和脚暖和。

一拍：

敲打脚三里血，以中等速度稍微用力，每天早晚各敲300多个。然后用力拍打小腿各300个。然后敲打膝盖300个。而且，左右旋转膝盖的话，每个还剩100个。最后左腿向前一步，双手用力压膝盖，打100杯，右腿用同样的方法操作。

三种按摩：

(1)按摩龙泉穴。最好先用右手手掌快速揉左脚心脏，然后用左手手掌快速揉右脚心脏，直到有热感为止。每天早晚擦100多捆。接着揉每个脚趾100多段。

(2)按压面团气冲血。这血下面有一条跳动的动脉。先按压气冲血，然后按压动脉，按松，交替，揉到腿脚有热气流动的感觉为止。

(3)摩擦和敲打新流血，一点一点用力，各敲100多段。

根据移动，生养的观点，通过加强对手脚的锻炼，可以改善冬季手脚冰凉的症状。除了上述冬季保健运动外，还可以通过走路、慢跑、爬楼梯、有氧舞蹈、医疗保健体操等方式进行全方位的运动。

冬天手脚冰凉，多吃海带。

人怕冷与机体少摄入某些矿物质有关。钙在人体中含有多少，会直接影响心肌、血管、肌肉的弹性和兴奋性。血液中缺铁是缺铁性贫血的重要原因，通常表现为热量少、体温低。

因此，补充富含钙和铁的食物可以抵御机体的寒冷。科学家们发现海带是人类摄取钙和铁的宝库。在100克海带中，钙达到1177毫克，铁达到150毫克，因此冬季海带对儿童、妇女和老人的健康起着重要作用。

海带含有丰富的碘，碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。人体甲状腺分泌物中有一种叫甲状腺素的物质，它可以加速体内许多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，从而提高基础代谢率，加快皮肤血液循环，防止寒冷。一般成年人需要的微量元素碘约为150微克，海带100克中含有240毫克碘元素。