，多做户外运动可以缓解手脚发冷。

中医认为动起来有害，其实有一种缓解手脚冰凉的方法，那就是户外运动。户外运动加快血液循环，使血液到达末端，手脚冰冷的情况自然得到缓解。

慢跑是最好的运动方式。通常下半身肌肉运动会拉动全身的血液循环，自然缓解手脚发冷的情况。每天慢跑的时间是上午10点或下午4点左右，这时空气比较干净，污染物在这个时候会平息。平时也用脚尖站立，延长手指或经常搓手，可以加快血液循环，有效地赶走寒冷。

专家警告说，户外运动可以驱寒，但刚运动完出汗时最容易感冒，所以运动结束后要在外面披上外套，不要在寒风中吹，防止感冒。(这是一个伟大的时代) 。

手脚冰凉，怎么办效果好？

1、加强运动。

大多数朋友手脚看起来冰冷，是因为气血连手和脚都不起作用。这两个部位属于人体末端，专家认为，加强运动和运动可以促进气血运行，使血液随着运动移动到身体的各个部位。如果手属于比较冷的人，可以进行更多的手活动，反之，可以多做脚运动。

2、洗澡泡沫脚。

秋冬季节手脚凉了，泡脚可以改善，泡脚可以促进睡眠，放松身心，如果家里有浴缸或洗澡桶，可以尝试洗澡，洗澡手脚凉的效果可能比泡脚更明显，但洗澡和泡脚的时间不能太长。否则可能会灼伤皮肤。

3、按摩和按摩。

如上所述，手脚冰凉，与气血运行障碍有关，中医药相信按摩可以帮助体内的气血流动。建议在空闲的时候多按摩手指，以改善手的寒冷症状。晚上睡觉前按压脚底的泉水几分钟，不仅会使脚暖和，而且有助于健康。

4、注意保暖

秋冬季节，气血运行不好的朋友除了出现手脚冰凉的症状外，没有做好保温工作的人也是手脚冰凉的普通人。气温下降时我们必须及时加衣服，深秋和冬天在手和脚上涂乳液，必要时戴手套，穿棉袜。