编者推荐：喝健康和美丽的养生汤配方

女人的美丽不仅仅依靠脸，如果你漂亮但皮肤不好，头发黄，眼睛迟钝，人们不会认为你是美女。女人的美丽是全身性的。身体所有部位都要注意保养。有些食物可以帮助我们保养身体的这个部位。从头到脚。美丽。

这道菜吃多了，女人从头到脚都变漂亮了

1、嘴唇：核桃

要拥有湿润、饱满、漂亮的嘴唇，身体的新陈代谢功能必须好。博斯科说，-3脂肪酸有助于调节新陈代谢。核桃含有丰富的有益脂肪，对嘴唇有好处。每天吃1盎司核桃可以单独吃，还可以加入沙拉、麦片、燕麦片、杂果类，或者用核桃给喜欢的饼干增加味道。

2、头发：低脂软奶酪。

头发几乎是所有的蛋白质，所以如果你想要浓密、有光泽的头发，请多吃富含蛋白质的食物。低脂软奶酪特别富含蛋白质，半杯低脂奶酪含有14克蛋白质。瓜子。纽约西奈山医学中心的皮肤医学临床助理教授弗朗切斯卡斯科表示，锌有助于减少脱发。所以在麦片中加入一勺富含锌的瓜子。

3、大脑：甘蓝。

营养丰富的甘蓝能满足大脑1000亿个神经细胞。发表在《神经学》杂志上的一篇报道称，每天两个蔬菜，特别是甘蓝等叶蔬菜，可以延缓40%的认知衰退。加入1大勺柠檬汁、1粒大蒜、2大勺松子和一些盐，可以中和甘蓝的苦味。

4、眼睛：鸡蛋

蛋黄中含有两种抗氧化剂叶黄素和玉米黄质，这两种物质富含类胡萝卜素，类胡萝卜素可预防白内障和黄斑变性，这是失明的首要原因。此外，麻省大学的研究人员表示，平均每天吃一个蛋黄并不影响胆固醇水平。科：向日葵。据美国国家卫生研究所称，维生素E可以缓解花粉过敏引起的鼻涕症状。研究人员推测维生素E可以镇定与过敏相关的免疫系统部位。一盎司葵花籽含有每天所需维生素E的49%，可见葵花籽是鼻子最好的朋友。

5、乳房：花椰菜

西兰花中的视黄醇产生的酶可以阻止乳腺癌细胞的生长。约翰霍普金斯大学的研究人员发现，一盎司椰子芽中含有73毫克的雷替坦。指甲：牛肉。牛肉是超市买的最有利于吸收铁的食品之一。女性缺铁现象普遍存在。浦项制铁说，缺铁不仅使你乏力，指甲也很容易破碎。烹调肉类的话，可能会更喜欢脂肪最少的牛后腿肉。

6、心脏：芦笋

意大利的研究人员发现叶酸可以降低高半胱氨酸，高半胱氨酸是被认为会引起炎症的氨基酸，会增加心脏病的危险。8份蒸芦笋每天提供叶酸所需量的20%和钾等有益心脏健康的营养素。紫色葡萄汁。德克萨斯基督教大学的营养专家安妮班比伯博士说，紫色葡萄汁中含有许多有效的抗氧化剂，可以抑制对心脏有害的自由基。

7、内脏：大豆豆腐。

大豆是经过发酵制成的，它的许多有益菌对我们的内脏都有好处。曼比弗博士说，这些有益的细菌能提高肠道的消化功能，减少气体生成，杀死引起溃疡的细菌。和豆腐一样，大豆可以吸收周围成分的味道，所以可以制作一些大豆，捣碎后放入辣椒酱、汤里。

8、皮肤：西红柿。

烹调好的西红柿对人体健康特别有好处。人体皮肤可以吸收更多的类胡萝卜素和番茄红素，减少紫外线的侵害，减少皮肤癌的危险，消除皱纹。

9、女性个人零件：蓝莓

从保护视力的维生素C到给人饱腹感的纤维素，蓝莓成为小型抗氧化原动力的原因很多。不仅如此，蓝莓也能降低尿道感染的可能性。酸奶。曼比弗说，包括酸奶在内的许多发酵牛奶产品是减少阴道真菌感染的好方法。研究结果表明，这些发酵产品可以添加对质量有益的菌，预防感染。

10、肌肉和关节：乳清奶酪。

有氨基酸成分的肌肉需要生长和改善，为了形成健康的体格，保持腿部肌肉的强健，乳清蛋白是不可缺少的。特级初榨橄榄油。据《自然》杂志的报道，橄榄油中橄榄油是一种具有刺激醛的天然消炎作用的化合物，其药效和特征都与布洛芬非常相似。

11、骨头：巧克力。

曼比弗说，镁形成的晶格构成了骨骼的结构，含有丰富的镁，对骨骼有重要作用。田纳西大学的科学家表示，镁摄入越多，骨密度越高。为了保持全身骨骼健康，每天要吃1盎司黑巧克力。

介绍了养护女性的11种食物。女性不注意保养，容易老化，在保养脸的同时，还要注意身体的其他部位。