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熬夜伤身这个道理我们都知道，但有些人要经常面对熬夜的现实。特别是现在到了年末，公司的工作量增加了，为了完成工作，为了早点回家，要熬夜加班。不能熬夜逃跑，但我们可以学习减少熬夜带来的伤害的方法。

研究人员将工资数据与睡眠数据进行了比较，结果显示，对于睡眠时间较少的人来说，长期平均睡眠时间每增加1个小时，工资就增加了16%。研究者认为，睡眠好的人身体机能、思维、判断和创造力会更好。

当然，这只是研究结果，并不适用于所有人，但不可否认，长期熬夜会对身体造成很大伤害，降低人体免疫力，人也容易焦虑、烦躁、暴躁。

中医治疗：倒立

熬夜加班，长时间工作会让大脑非常疲惫，坐久了也会处于缺氧状态，倒立有助于大脑清醒。

倒立可以增加大脑的血液供应，提高反应能力，使头脑清醒。倒立对记忆力减退、头发少、食欲不振、精神不集中、精力衰退、全身乏力、便秘、头痛等有很好的保健作用。女性经常倒立可以预防子宫疾病，消除腰部赘肉。

水果疗法对抗熬夜

1、香蕉。

香蕉富含钾和镁，钾有助于体内保持正常的心跳和血压，镁可以消除疲劳。

2、苹果。

熬夜的女性容易出现内分泌障碍、便秘、肥胖等。苹果含有大量维生素和苹果酸，可分解体内脂肪，预防肥胖，增加血液色素，使皮肤细腻。

3、柠檬。

女性经常熬夜，脸上容易长痘痘，柠檬中含有的柠檬酸可以去除污渍，防止色素沉着。

4、橙子。

橙子含有丰富的维生素C，维生素C可以防止皮肤暴露在阳光下，防止电脑辐射等，从而抑制色素颗粒的形成，有助于维持皮肤。而且，橙子中含有的纤维素和果胶物质对肠通便有好处。

经常熬夜的人要注意

1.如果知道自己晚上要熬夜，当天白天就抽空多休息一会儿。特别是要午睡，培养精神。

2.晚饭不要吃得太饱，在熬夜的地方多准备水果、低劣饼干、面包和开水。吃这种东西饿的话，可以煮清淡的粥。

3.准备专业的提神饮料。一般来说，绿茶的清爽效果还可以。热咖啡也不错。但是请记住，不要喝浓咖啡，必须是热饮。

4.在熬夜的地方周围放绿色植物。比如仙人球，吊球。

5.熬夜前最好吃一块维生素B。或者吃一块钙。

6.熬夜的时候，最好每小时洗一次脸。特别是熬夜打电脑的朋友，还有洗完脸后全身伸展，拉伤肌肉比较好。

7.女朋友熬夜前一定要卸妆，把脸洗干净，熬夜的时候有空就做个小口罩，或者擦脸上湿润的单品。

8.熬夜的时候注意环境温度，准备足够的衣服，做好保温工作。

介绍了熬夜的养生方法。为了工作经常熬夜的朋友们应该学习这种熬夜的方法。要尽量减少熬夜带来的伤害。当然最好不要熬夜。