一年一度的返乡潮已经开始，回家过年成为不少人的期待。但是，不幸的是，如果在回家的旅途中同时，迎来一个月一次与好朋友团聚的日子，很多女朋友会很难过。

返乡旅程中遇到月经怎么办？

经期女性由于内分泌激素的变化，引起全身的生理变化和不适，这些表现都可能因旅行的疲劳、生活环境甚至心理的变化而加剧，因此要注意保护身体、注重卫生、适当休息和自我调节，以免引起疾病。

虽然方向道路拥挤，但女性朋友们要避免舒昌、精神愉快、休息过度、重体力活动、剧烈运动，防止出血增加和月经时间延长。

经期因出血和体内神经体液的变化，机体抵抗力下降，淋雨过度，不感冒，寒冷的刺激容易引起卵巢功能障碍，导致月经不规则。不要吃辛辣刺激性食物(如辣椒、烈性酒等)，最好使用温热的食物。

月经子宫内膜下降后，子宫腔内会出现伤口，宫颈口略微扩张，阴道内有少量红细胞，月经前后硝酸圣徒发生变化，所以生殖器官炎在月经期间经常发生，复发或加重，要注意卫生。(David Assell，Northern Exposure(美国电视连续剧)，Libern)生理用品最好是消毒柔软、吸收性强的纸(市场上销售的女性卫生巾)和脱脂棉压缩质量插头(也称为卫生战)，为了防止外阴擦伤和感染，必须勤更换。

月经体力有限，要注意适当的休息，避免长时间剧烈运动。比如搬行李，走很长的路。然后注意保暖，避免寒冷，下雨的话要避免下雨和水滴。

卫生巾要及时更换，保持会阴的干燥和清洁，只有生理卫生好，才能有效预防妇产科疾病。

如果月经比较准时，可以考虑提前服用避孕药等应急措施来调节月经，避免离开的日子。

春节聚会唱歌经理女性不能参加

春节假期，年轻人也可以在休息期间举行歌会，提高感情，缓解压力，但要提醒月经女性不要唱歌。否则容易造成声带受伤。

女性在月经期间，由于体内性激素水平的变化，声带毛细血管充血，出现轻度水肿，血管壁也比平时脆弱，个别严重者可能出现声带整体的症状、松弛和充血。这时唱歌太多、大声说话、咽运动太多，声带会过度疲劳，毛细血管破裂，声带出血和嗓子被锁住。如果造成过度损伤，将很难修复。

另外，吃饱后唱歌不仅声音不大，而且对健康也有影响。持续唱歌会充血声带黏膜，引起水肿。这样会出现血管破裂、出血、急性声带炎、说话时嗓子嘶哑、嗓子疼、咽喉充血堵塞、呼吸困难、肺功能下降等症状，如果情况严重，还会出现声带结节、声带息肉等症状。

如果碰巧遇到大姨妈拜年，想到健康，女孩子们也只能忍受了吧！

女性生理健康常识

1、有减肥节：

经期由于经血的消散，需要更充分的营养。食物清淡、温和、易消化、不能暴饮暴食、不冷、感冒导致血液凝固、容易痛经、月经过多或突然中断等。不能过量食用辛辣和干燥的食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果和蔬菜，保持大便顺畅。

2、清洁卫生：

经期要保持外阴清洁，每天晚上要用温水擦拭外阴，不能洗澡或坐浴，最好洗澡。卫生巾、纸要柔软清洁，最好用作高压消毒(商品销售用)。卫生巾、内裤可以减轻外阴和大腿内侧的刺激，清洗后加热开水，晒干后准备。生理垫最好使用消毒围巾和卫生纸。大便后，要从前到后擦拭，以免引起阴道炎或子宫炎症的脏物质患上阴道炎。

3、调节情绪：

情绪异常是重要的发病因素之一，精神情绪对生理的影响尤为明显。因此，经期一定要保持情绪稳定，避免心情舒昌、不良刺激，月经不规律。

4、工作和休息的结合：

经期可以照常工作、学习、从事一般体力劳动，促进盆腔血液循环，减少腰疼和下腹部不适，但要避免重体力劳动和剧烈运动。过度劳累会导致盆腔过度充血，导致月经过多、月经延长、腹痛、腰痛等。保证充足的睡眠，保持精力。