吃饱了容易又热又潮

现代人吃得越来越好，胃口也越来越大，每逢节日、聚会总是享受大餐，动不动就吃饱120分。吃得太饱可能有害健康，但经常被忽略。中医认为，暴饮暴食不仅容易受潮，还会进一步消耗人体的精气，造成很多不便。

我们吃的食物需要在脾胃的作用下消化吸收，但脾脏和肠胃的工作能力有一定的局限性。在限度内，食物完全可以被吸收和利用。超出这个范围，必然会堆积货物，就像在传送带上添加太多货物一样。也就是说，体式。如果总是吃得太饱，脾胃太急，分离清浊的能力就会下降，脾脏会把混浊的物质输送到血液和各器官中，从而引起血脂、血糖增加、体重增加等代谢疾病。胃还会将部分微量物质作为废弃物排出体外，造成营养物质的浪费。

总的来说，暴饮暴食的直接结果是不分青红皂白地挡在中间焦点上。随着时间的推移，这些沉积的物质会变质，形成湿热，出现嘴苦、嘴粘、口渴、舌头长疮、头痛严重、上腹部肿胀、大便不畅等症状。这种湿热产生的火属于实火，侵害和吞噬人体的精气，精神不好，无力，不愿意进行体育锻炼，结果机体越来越不顺畅，形成恶性循环。

一旦知道暴饮暴食的危险性，我们就要避免暴饮暴食，少吃油腻甜美的食物，保持良好的消化功能。不仅不能吃太多食物总量，还必须准备一日三餐，早餐和午餐可以适当多吃，晚上要收藏阳气，消化能力弱的话要减少食物摄入。另外，要经常活动，促进消化。

支撑时可以吃山楂，山楂擅长消化肉类食物，加起来有好消息效果。除了药，经常按摩腹部也有助于消化。双手折叠，顺时针在腹部移动36圈，然后逆时针移动相同的转数。腹部按摩不立即，要长期坚持才能见效。

怎么做饭吃得饱饱的八分钟？

从8分钟吃饱、慢慢咽下开始，8分钟吃饱，年年又益寿一些。这个吃饱的尺度到底怎么抓？对此，专家们表示，吃饱8分的最佳方法是慢慢咀嚼。

第一，把握好吃饭时间，最好在有点饿的时候开始吃饭，每顿饭都在规定的时间吃。这样可以避免太饿的时候吃很多东西。

第二，吃饭至少有20分钟的保证。因为从吃饭开始要过20分钟，大脑才会收到吃饱的信号。如果吃饭太快，大脑在得到最新信息来源之前就已经吃得很多了。

第三，每顿饭都要嚼30次以上。

第四，用小勺而不是筷子放慢速度。

第五，可以吃很多凉菜和杂粮，生食嚼不好就咽不下去了，喝燕麦粥比喝白米粥慢，吃全麦饺子也比吃白馒头慢。

另外，每次都装一点。吃饭前喝两杯水或喝一碗汤，买小包装的食物，多吃纤维，使用提高饱腹感的食物(如豆类、魔芋等)、浅盘子和透明餐具，吃饭时有意识地帮助别人换餐桌是避免支撑的好方法。

吃得太饱对身体有害。它会滋润你的身体，大便不顺畅、生气、头痛等疾病，所以我们最好避免暴饮暴食，控制自己的饮食，把饭吃饱八分。