如何调节湿热体质

如上所述，湿热体质对身体的伤害很大。主要表现为精神倦怠、皮肤暗沉、心情烦躁等。那么，如果身体出现湿热体质，该如何调节呢？今天主编和大家一起谈谈湿热体质是如何调节的。

如何调节湿热体质

第一，调整精神

要缓解潮湿的体质，其实最重要的是调整自己的精神状态。一般来说，潮湿体质的患者精神比较暴躁、沉闷或经常发火。因此，在日常生活中，我们要保持心灵的稳定，多听有平静精神作用的音乐，进行适当的有氧运动。

第二：养成科学生活习惯

要想更好地调节，改善湿热体质，就要养成科学的生活习惯。湿热体质主要是因为体内凝结着湿气，调节时一定要有耐心。平时最好不要养成熬夜的坏习惯。不能让自己的精神和身体太累。除此之外，保持自己的大便和尿液畅通，才能更好地预防体内潮湿的情况。

此外，要养成良好的卫生习惯。因为湿热体质患者很可能出现痤疮、苔藓，个人卫生可以更好地预防皮肤病的发生。另外，个人的居住环境也要做好通风供暖工作。这样不仅能使居住更加舒适，而且身体也能感到清爽。对于吸烟、喝酒等生活上不良的生活习惯，必须避免。

第三：经络调节

老中医建议，如果是湿热体质患者，平时可以做很多经络调节工作，经常拔罐或刮罐，可以很好地改善体内湿热停滞的情况。尿液变黄、心情郁闷的情况有很好的治疗作用。另外，精神焦虑不安会导致失眠，全身肌肉也会感到酸痛。特别是颈椎部分的肌肉更加明显。这时候刮下来拔罐很重要。

很多有湿热体质的患者在拔罐刮伤后，感到全身非常舒适和轻松。好像卸下了巨大的包袱。这时经常使用这种方法，可以改善体质，甚至可以不吃药。

第四：运动调节

如果出现湿热体质，平时一定要做好清浊和除湿工作。这时可以进行强度或运动量大的运动。经常登山、游泳、武术进行中长距离等。这样不仅能更好地去除身体多余的热量，还能排出不必要的水分，消除热量，进行除湿。健康专家说，要达到清热除湿的目的，最好结合力量和中长距离进行锻炼。

第五：药物调理

湿热其实属于一种疾病，所以要想身体快速健康，吃药是非常必要的。从临床上看，湿热可以分为多种类型，是湿气更重，热量更重，还是两个阶段都要查明。如果想做溶解湿气的工作，可以服用薏仁、杏仁、滑石粉、毛根、生甘草等。如果清热是主要工作，可以选择服用紫芝丁、黄川、蒲公英、金银花、黄莲、野菊花等。

湿热的体质吃什么好呢？

第一，洋葱

老中医告诉我们洋葱具有伪装和祛痰的作用，在咳嗽痰多、小便不好的情况下，服用洋葱可以恢复健康，特别适合湿热体质的患者。

第二：冬瓜

冬瓜具有很好的清除生津、解热利尿作用，适合夏天服用，对小便不畅、水肿、口渴等有很好的治疗效果，湿热体质、体质弱的患者也可以服用。

四、扁豆

扁豆具有很好的滋润和脾胃的作用，适合湿热体质患者或中暑、食欲不振、腹泻、白带增多症患者，湿热体质患者也不例外。

第五：玉米

玉米是常见的粗粮，不仅口味非常好，还具有开胃、利尿、降低浊度的作用，适合高血压患者、水肿患者、食欲不振患者。

第六：鲫鱼

鲫鱼也是我们餐桌上常见的材料，适合脾脏虚脱、脾脏虚脱、食欲不振、水肿、尿液不好的患者，湿热体质患者可以适量多吃，增进身体健康。