总是容易烦躁，嘴巴苦苔藓黄色，你可能是湿热体质，湿热体质也可能是容易长痘痘的原因，尿液赤黄，湿热体质的人冬天不能随风补充，首先要调节和补充湿热体质，那么，湿热体质怎么调节呢？

湿热体质的性能特征：

总体特征：湿热内在，主要特征是脸上的污垢蔓延、嘴巴苦涩、太皇油腻等。

形体特征：形体中等或苗条。

常见的表现：脸油腻，嘴苦嘴臭，身体重而累，大便黏黏，尿液短，尿液短，男性阴囊潮湿，女性容易发黄，舌质红，苔藓黄，脉搏滑。

心理特征：性格多变，容易苦恼。

发病倾向：易患皮肤湿疹、脓疮、鹅口疮、黄疸等。

适应外部环境的能力：夏末秋初潮湿的气候更难适应湿度高或气温高的环境。

如何调节湿热体质

1、减肥疗养

饮食方面的因素也是湿热形成的主要原因，所以对这部分患者来说，除了培养良好的生活习惯位置外，平时还需要多吃具有退烧、除湿功效的食物。薏米、莲子、紫菜、红豆、绿豆、扁豆、鸭肉、鲫鱼等都很常见，这些食物能排出体内的湿气，保障人体健康。

日常饮食中要特别注意。就是尽量远离各种辛辣刺激的食物，以及闷热的食物和饮料，以免体内湿热进一步加剧。

2、运动

我国中医指出，湿热体质是以清浊、阳气编制为主要特征的体质状态，因此对这部分患者来说，最重要的是进行有效的锻炼和运动。专家指出，这部分适合中长距离、游泳、登山、各种球类、武术等强度大、运动量大的运动。通过这些运动和运动，可以有效地消耗体内不必要的热量，排出不必要的水分。

这时患者基本上达到了发烧和除湿的目的，所以平时生活中湿热体质者可以结合力量和中长距离跑步进行锻炼。

3、生活调理。

一般来说，湿热体质群体主要以内在为特征，其原因与各种不良生活习惯有很大关系。比如熬夜，喜欢生冷产品等，这些都是湿热积累的原因。事实上，这部分患者如果平时生活中不熬夜很久，就能有效地排出湿毒。另外，长期的过度疲劳也会导致湿热体质的形成，上班族要特别注意工作和休息的结合。

另外，特别要特别注意保持两个开通。否则，湿气容易堆积，人体的不适症状会更加严重。保持大便顺畅的方法有多种，如多喝水或运动。

4、心理健康管理。

精神上的疗养对湿热体质人口同样重要。中医指出，湿热体质的人的情绪比阴虚者相似。平时生活中经常出现性情比较急躁、外向活泼、经常烦躁的情况。对这些人来说，在平时的生活中，过了7程后，只有平息情绪，心态才能稳定下来。

这些方法对湿热都有很好的清除作用，理解后平时生活中要特别注意。也就是说，要尽可能长时间不缺乏运动。否则身体只会越来越弱。

湿热体质该怎么调节？介绍了湿热体质的症状及调理方法，如果是湿热体质，请注意不要多补充。这样只会加重体热，对身体没有帮助。