更年期经常失眠有三种危险。

老化更快

睡眠出现障碍时，人们的皮肤首先反应。更年期的女性本来就有皮肤问题，这个时候再睡不着的话，污渍、痘痘、黑眼圈等就会纠缠在一起。这些症状会加速皮肤老化，使皮肤看起来比实际年轻。

精神状态不好

我相信大家都有睡不好的经历。现在有一天晚上出现睡眠问题的时候，人们第二天精神会变差。更年期女性长期睡不着觉，不仅会使自己的精神看起来不好，还会影响大脑功能。导致健忘、老年痴呆等。

引起各种疾病

大家都知道慢性失眠对人体有很大的危害。据调查，更年期长期失眠、睡不好的人患高血压、心脏病的概率比一般人高。此外，更年期失眠会引起精神疾病，如抑郁症、焦虑症等。

了解更年期失眠对女性的三大危害后，我们要及时学会控制自己的睡眠质量。那么更年期女性应该如何提高睡眠质量呢？我们一起接着往下看。

更年期妇女如何提高睡眠质量

睡觉前保持情绪平稳

据说更年期女性惹不起。这个时期的女性脾气不好，容易发生矛盾。专家表示，更年期女性睡觉前要避免情绪波动，稳定情绪才能入睡。

睡觉前可以吃点睡觉的食物

许多更年期妇女坐立不安，容易造成睡眠障碍。这时最好在睡觉前一两个小时吃有助于睡眠的食物(如枣、百合、银耳等)。这些食物对女性的身体有健康、养生的功效，晚上也有助于睡得更好。

睡觉前洗个澡泡脚就行了

如果睡前烦躁，心情也不能很好地平复，不如放热水洗澡或泡脚。洗澡和泡脚可以起到放松身体、抚慰感情的作用，热水可以沟通人体的经脉，使身体暖和起来，体温升高会提高睡眠质量。

这是更年期失眠的相关资料。女性想要更好的健康健康，就要重视更年期引起的各种问题，这样才能使身体健康。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。