高考前要避免的食物误会

误解1:大宝药材

进入高考冲刺阶段后，学生们复习任务繁重，大脑处于高度紧张状态，身体能量消耗大，补充适量的汤具有补充营养的作用。例如党参、北基、虫草花等传统滋补药材、汤食、对身体有明显的滋补作用，但保湿次数不能太频繁。特别是像人参一样的大保湿

神话# 2:吃饭大鱼肉

很多父母认为多吃高蛋白食物可以补充大脑，所以吃大肉，蔬菜和水果反而吃得少。专家建议考生在适当补充优质蛋白质的同时，保证一定量的蔬菜摄入，让考生每天蔬菜摄入量达到1斤以上。

神话# 3:吃难以消化的夜宵

在准备高考期间，很多考生有熬夜复习的习惯，睡觉前饿了，吃了很多夜宵，还喜欢吃难消化的油炸食物。因为睡前吃很多难消化的食物会影响脾胃，影响睡眠。专家指出，可以不熬夜，尽可能不熬夜。因为熬夜很伤身体。学习压力大的话，请熬夜看书，吃米粥、面条、一杯牛奶等容易消化的食物。

神话# 4:盲目补充

高考前，很多父母特别注意孩子的饮食。每年都有这样的例子，怕孩子营养不足，有的父母两三天给孩子煮一只鸡，有的父母一天喂孩子三个鸡蛋，有的父母听说一只榴莲就像一只鸡的营养，每天吃多了榴莲，结果对孩子发火、长痘痘、流鼻血、心情更烦躁。专家提醒家长，补充营养不是越多越好，而是要遵循科学原则。

神话5:过食鱼肉

鱼、肉、蛋等属于酸性食品，人体吃酸性食物过多会引起酸中毒。酸中毒容易引起疲劳，抵抗力下降。特别是考生的思维能力下降，记忆力下降，神经衰弱综合症发生。

神话# 6:油炸食品容易吃饱

油炸食品容易给人饱腹感，因此会降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品消化不好，加重了消化负担，分布在大脑中的血液会相应减少，大脑的灵敏度会降低，从而影响大脑的生产力。因此，考生的饮食要清淡。

神话# 7:我想喝冷饮。

离高考越近，暑气越浓，很多考生贪图一时的凉爽，经常喝冷饮。但是，吃太多冷冷的食物容易伤脾胃，脾胃功能不好会降低对食物的吸收能力。高考快到了，不能喝太多冷饮。最好多喝热水。

高考前的疗养方法

方法1:喊酸减压，增加肺活量

高考前表现出焦虑症状的学生们可以喊着山做运动。学生们可以趁着晚自习间隔在嘈杂的学校操场上练习这个方法，如果条件允许，还可以利用休息时间在公园人少的时候运动。

方法2:有氧运动提高解决问题的能力。

很多考生在晚自习或周末回家后，父母大都准备营养丰富的丰盛食物给子女补充能量，但很多考生发现补充未必有效。例如，做题的时候，发现量大，需要很长时间，但反过来反应不灵活。

有氧运动有助于促进新陈代谢，提高肺泡通气量，增加血氧含量，为大脑提供氧气，提高人的反应速度，思维更加敏锐，提高学习效率。大家可以根据自己的实际情况选择有愉悦感的运动(如慢跑等有氧运动)。运动强度不要太大，每天30到40分钟就足够了。复习前或睡觉前1小时不适合做这种运动。

方法3:轻音乐毛服有助于解毒

很多考生在考试前会出现内分泌紊乱症状，脸上皮肤长痘痘、便秘、失眠、抵抗力下降，考试前会感冒。这时，要注意脾胃的运化功能是否正常，特别是感到胃胀、便秘和失眠的时候。

戴耳机轻音乐后，首先用右手掌贴在肚脐上，左手折叠在右手背上，顺时针按摩，以肚脐为中心，以肚脐为中心，逐渐扩大为鲍鱼，从面积小到大。每次8 ~ 15分钟，肚皮的低热合适。临服前喝一杯温水效果更好。这项运动有助于考试前轻松排毒，让考生轻松出场！

另外，考生睡前用冰糖汤、小米枣粥、莲藕粉、一杯牛奶和温水泡脚，可以缓解失眠症状。