老人年纪大了，不能再像年轻人一样工作了。有些事要放慢速度。否则血压可能上升或受伤。

1.起床慢

清晨容易发生脑血管事故。有心脏病、高血压的老人早上醒来后不要操之过急，醒来时先躺着，可以伸懒腰，让血液慢慢流动。坐下时不要立即移到床边，靠在床上休息一会儿，可以改善大脑供血状态，避免大脑供血不足。

2.慢慢喝水

喝水太快，水分会快速进入血液，血液变稀，血量增加，老年人和心脏不好的人会出现胸敏、呼吸困难等症状。正确的喝水方法是倒一杯温水，先湿润口腔，然后慢慢咽下去，用小口喝，喝250~300毫升即可。

3.低下头慢慢弯下腰

低着头，腰弯得太快或突然抬头，容易出现体位性低血压，容易扭腰，老年人最好尽量避免这种动作。如果要做捡东西的动作，最好用手抓住桌子和椅子，让身体产生错觉。

4、排尿缓慢

也有老年人不愿意半夜起床小便，早上醒来的时候尿急，等不及上厕所了。但是排尿太快，膀胱排空容易引起眩晕，甚至出现排尿性晕厥。因此，老年朋友排尿要尽可能慢，不能太快用力，直立或蜷曲时，要用手支撑。

5、下楼慢

老年人控制力差，腿不好转。例如，明明想把脚放在楼梯上，但做的只是脚悬在半空中，当意识到情况不对的时候，不能及时纠正。因此，老人要上下楼梯，最好抓住栏杆慢慢走。尽量不要踩步，双脚都在一个台阶后面，然后采取下一步，减少关节内力，对骨质疏松老年人尤为重要。可以大大降低摔倒和骨折的危险。

6.慢慢吃饭

对老人来说，不咀嚼的话，粗糙的食物会增加胃的负担。老人吃饭的时候一定要慢慢咀嚼，一口饭最好嚼25~50次，帮助消化食物。

7、慢慢转过身。

很多老人经常因心脏功能下降、脑动脉退化、血管弹性减少、体位变化等原因头晕。有严重颈椎问题的人可能会突然转过身晕倒。所以在做回头的动作时，动作不要快，宽度不要太大。