随着生活水平的提高，越来越多的人关注养生，学习养生可以使我们的身体更加健康长寿。下面介绍特别的养生方法，主动养生的八法。

1.不渴，喝水

水是人体必需的六大营养素之一，对生命活动的正常运行和防病保健有重要作用，不要感到口渴，喝水。口渴的时候，人体的水分失去平衡，细胞开始脱水，这时喝水已经晚了。特别是老年人饮用水不足时，肝、肾功能降低，血液粘度提高，血栓形成，引发多种疾病。因此，不感到口渴，要主动定期补充水分。特别是早上喝一杯温水，可以补充一夜消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，对健康更有帮助。

2.不累也休息

这是一种积极的休息方式，是指劳动、工作或学习一段时间后，机体和大脑即使感觉不到疲劳，也要主动休息。这样可以发挥和协调全身器官的功能，提高人体的免疫水平和抗病能力。

3.即使不饿，也按时吃饭

有些人不吃早饭或不按时吃饭对健康不好。食物在胃里过4 ~ 5个小时后全部清空，所以当你感到饥饿时，胃液已经开始消化胃黏膜，很容易引起胃炎或消化性溃疡。有规律的饮食，按时吃饭更有利于保健健康。

4.即使不困，也按时上床睡觉

睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。人一生中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。养成良好的睡眠习惯，每天睡7个小时以上，才能维持生物钟的正常运行。有些人没有节制，不打瞌睡，打瞌睡也硬撑着，这无助于保护大脑，更有可能导致失眠，之后会损害生命。

没有病，还咳嗽

咳嗽是通过排出呼吸道的痰和异物来保持呼吸道清洁和畅通的保护性反射活动，实际上是进行肺部大扫除的方法。由于空气污染，有害物质、烟尘越来越多，老年人容易患上支气管炎、肺炎、肺气肿等多种疾病，无病也咳嗽可以清除肺部的污染物和残留气体。

6、无意中进了洗手间。

大小是人体排出废物和正常新陈代谢的重要方法。便秘对健康有害。汉代养生家王忠说，他想得到长生。因此，要养成定期排便的习惯，即使没有马桶，也要进入洗手间，确保大便畅通。

7、无病求医

定期检查是预防保健的重要措施，预防胜于治疗，早期发现隐患，使疾病萌芽。目前，人们对健康管理的认识不断提高，每年定期去医院检查的人比例不断提高，这也符合祖国医学提倡的不治之症治疗未病理论。因此，无病诊疗比有病要高一个数量级。

8.没有喜事也笑

俗话说笑十年，笑满脸，精神焕发，提高人体免疫功能，提高机体自然杀伤细胞的活性，每天尽情笑是三大长寿秘诀之一，主动寻找快乐，看喜剧、相声，多读笑话，多谈快乐喜事，经常爆笑自己的笑，长寿

前面介绍的主动养生八法，养生要有主动性，喝水渴了以后才能喝，要等到累了再休息，保证身体健康，定期去医院检查。