夏天气温高，身体缺水，容易中暑，所以要想顺利度过夏天，就要学习夏天的养生知识。例如，要慢慢喝水，要多吃苦味蔬菜、凉性蔬菜等。我们来看看夏天防暑降温的13个小常识吧。

1.喝水：喝的时候要慢慢喝，不渴的话要乱喝。请喝热水，不要喝冰水。要定期喝水，不要等口渴了再喝。请喝开水，不要喝矿泉水。喝新鲜的温水，不要喝陈水。加入淡盐的温水也可以喝很多。

2.多吃苦味：有利于解暑和干燥的暑热。苦瓜、苦菜、苦丁茶、竹笋都是夏季防暑的上等品。

3.喝稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和烟草。

4.多吃凉性蔬菜：西红柿、茄子、生菜、芦笋等。

5.多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、解热解毒；用丝瓜祛风，化痰，化血。苦瓜祛湿清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道腐败的食物，降低胆固醇。南瓜补中益气，消炎止痛药。

6.注意体重变化：中暑会连续几天身体逐渐虚脱，所以要注意几天内体重急剧下降的情况。

7.出门的时候不要脱掉上衣。为了不吸收更多的辐射热，通风良好的棉衬衫比上衣更能起到消暑的作用。

8.外出时戴帽子：夏天外出时要戴帽子，减缓头部和颈部的吸热速度。特别是秃顶或发量不多的人。

9.及时冷却：太热的时候，要用冷水冲洗头部和颈部，使水分蒸发冷却。

10.保证充足的睡眠：合理休息，在炎热的中午强烈的阳光下不要进行过多的活动。

11.慢慢适应气温的变化：从事户外活动时放慢速度，不要任性。

12.穿浅色衣服：棉和涤纶合成服装最通风。

13、多洗澡：帮助汗水离开人体。

介绍夏季消暑的13种常识，天气热的时候要自己降温，要学会健康地度过炎热的夏天。