七月是三福的开始。大热天要注意酷暑水分。如果降温，水果是好食物，7月份也有很多水果要吃。那么7月份吃什么水果好呢？

西瓜

具有解暑、解渴、解尿、解肠毒等功效，出现发烧、中暑、口渴、小便不利、咽喉痛、口腔炎症、醉酒等症状。

营养价值夏天最适合吃西瓜。不仅能解暑，出汗多，还能补充水分，被称为夏季瓜果之王。西瓜中94%的部分是水分，有糖、维生素、多种氨基酸和少量无机盐，在高温期能最有效地补充人体所需的水分和营养。第二，摄入的水分和无机盐通过代谢排尿，抢夺多余的热量，起到清暑益气的作用。

圣女科

圣女科、学名樱桃西红柿是非常好的健康营养食品，糖分高，约7 ~ 8度，甜、新鲜、独特的味道，既是蔬菜也是水果，除了含有西红柿的所有营养素外，维生素含量是普通西红柿的1.8倍。被联合国粮农组织列为优先推广的四大水果之一。

营养价值圣女果含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，可以促进人体的生长发育，特别是能促进儿童的生长发育，还能提高人体抵抗力，延缓衰老。另外，番茄红素可以保护人体免受烟草和汽车尾气中致癌毒素的影响，还有美容、防晒、圣女果中含有的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液消化脂肪和蛋白质。

香瓜

香瓜，又名香瓜，白啄。果肉为绿色、白色、红色、橙色，肉质脆脆或软甜。原产热带，我国各地普遍种植，品种多，华北和西北产香甜味浓，潮湿地区生产的水分多，味道淡，是夏季的优秀水果。著名的新疆哈密瓜是香瓜的变种之一。

营养价值香瓜含有大量碳水化合物和柠檬酸等，水分丰富，可以解暑、解渴、消除麻烦。香瓜中的转化酶将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质，有助于肾脏患者吸收营养。生殖香瓜可以止渴，干燥可以消除口臭。香瓜含有苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄子、维生素C等丰富的营养，对感染性高烧、口渴等有很好的疗效。

油梨

鳄梨，也叫牛油果，含有多种维生素、丰富的脂肪酸、蛋白质、钠、钾、镁、钙等含量高，营养价值与奶油相似，素有山林霜的美誉，除了作为生鲜水果食用外，还可以烹饪和罐头使用。

营养价值鳄梨富含钾、叶酸和维生素B6，还含有多种矿物成分(钾、钙、铁、镁、磷、钠、锌、铜、锰、硒等)、食用植物纤维。每100克生鳄梨水分为74.3%、蛋白质2g、脂肪15.3克、碳水化合物7.4克，是提供673.9kj热量的高能低糖水果。鳄梨脂肪含量高，含有大量酶，充当肠胃清肠，具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。

里奇

荔枝和香蕉、菠萝、龙眼一起被称为南国四大水果。里奇以罂粟的喜食而闻名。用头目骑着一只洪镇飞笑，没有人知道里奇是整个千古的名门。

营养价值荔枝中含有的丰富糖分可以补充能量。荔枝肉含有丰富的维生素C和蛋白质，可促进微血管的血液循环，防止雀斑的发生，使皮肤更加光滑。

李子

李子圆，晶莹，形状美丽，味道甜美，是人们最喜欢的水果之一。李子中含有多种营养成分，具有美容面部和润滑皮肤的作用，李子中抗氧化剂含量高的惊人的东西可以说是防止老化、预防疾病的超级水果。

营养价值李子味酸促进胃酸和胃消化酶的分泌，促进胃肠蠕动，有改善食欲和促进消化的作用。尤其对胃酸缺乏、饭后饱腹症、便秘结者有效。

桃子

桃子有桃子和桃子的美称，因为其肉质新鲜，所以被称为天下第一科。

营养价值桃肉含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、有机酸(主要是苹果酸和柠檬酸)、糖分(主要是葡萄糖、果糖、甘蔗、木糖)和汽油。每100克新鲜桃子有88%的水分，蛋白质约为0.7克，碳水化合物为11克，热量仅为180.0kj。桃子适合低血钾和缺铁性贫血患者吃。

樱桃

樱桃营养丰富，蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等在苹果、梨、尤其是铁含量高。

营养价值樱桃铁的含量较高，每100克樱桃含铁量达59毫克，居水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4 ~ 5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4 ~ 5倍。另外，樱桃中还含有维生素B、C、钙、磷等矿物质元素。樱桃可以缓解贫血。铁是合成人体血红蛋白的原料，对女性具有非常重要的意义。

火龙果

火龙果是一种低能量水果，属于凉性水果，甜、多汁、水溶性膳食纤维丰富，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效和丰富的纤维，可以预防便秘。

营养价值火龙果在普通水果和蔬菜中含有较少的植物白蛋白，这种白蛋白与人体内的重金属离子结合起解毒作用。抗氧化剂维生素C丰富，能美白皮肤，防止黑斑。此外，火龙果中铁的含量也非常丰富。

芒果

芒果是热带水果之一，果肉细腻，味道独特，营养丰富，深受人们喜爱，因此可以以热带果王的名誉制作果汁、果酱、罐头、腌制、辣白菜、芒果奶粉、蜜饯等。

营养价值芒果果实营养价值很高，维生素A含量达3.8%。维生素C的含量也超过橘子和草莓。芒果中含有糖、蛋白质、钙、磷、铁等营养成分，都是人体必需的。食用芒果具有清肠胃的功效，对晕车、晕船有一定的抗吐作用。另外，芒果中含有大量维生素A，具有抗癌和抗癌作用。

7月吃什么水果好？介绍了7月份适合吃的水果。因为7月的水果很多，所以可以根据喜好选择，但凡事都过去了，水果可以适当吃，但不要一次性吃太多，不能作为正式餐吃。