三伏天如何养生

1、补水健康

中医理论重视阴阳五行，千人一体，冬天是阴，夏天是阳，夏天是阳阴衰的季节，正是人体阳气旺盛的时候，人体阳气在夏天有乘胜追击的趋势，体内冷气容易缓解的状态。三福只要人稍微工作或运动，就会出汗很多，口渴得很。因此，补水养生成为三伏天的重中之重。

2、生育道间

古代学者认为夏季炎热潮湿，适合清洁。夏天炎热的高温，人们喜欢冷饮，喝多了水，湿气渗入身体，而外湿则会沾水，使脾脏变硬，变得脾胃发冷，消化功能障碍，积水，引起食欲不振等。

从中医养生学的角度来看，热湿对脾脏非常不利，苦味的食物具有腹泻的功能，不能吃太多，所以每天的食物最好适当冷却或多吃甜食。另外，夏天会回心转意，心很冷，是移植产，所以夏天要适当多吃圣山食物。菠萝、柠檬等。

3、补气除火

炎热的夏天不仅给我们带来身体上的不适，还暴露出越来越多的人生气、情绪上焦虑、焦虑、容易激动、失眠等症状，这些症状在医学上被称为夏季情绪障碍。

所以除火也是夏天食物补充的必要作业。夏天除火的食物，好的选择：苦瓜、西红柿等性质凉，与青书的水果和蔬菜一起，牛奶性略凉，也是补水、滋阴、解热毒、除化良品。鸭肉更是夏天代步方法的好方法。

4、新鲜干净

中医认为胃是后天的根本。夏天人们经常感到食欲减退，脾胃功能比较迟钝，这时吃新鲜蔬菜和水果也无妨。新鲜蔬菜和水果营养素的构成一般纤维素和糖分的含量各占一半，不仅能有效地补充人体所需的能量和水分，而且其清爽的特性也能使人长期不疲倦。

2017三伏天

2017三伏初伏、重复、末伏时间如下，共30天。

2017初伏时间：2017年7月12日京津

2017年重复时间：2017年7月22日轻述

2017年末伏时间：2017年8月11日，景奥。

2017年三伏天共持续30天，从2017年7月18日开始到8月17日结束。

三伏天分为初伏、重复和末伏，其中初伏和末伏共10天，重复有时为10天，有时为20天。年中白天最长的夏至节气后，地表热继续积累到最高峰。这就是三伏天最热的根本原因。气象学上的高温就是最高气温在摄氏35度以上的天气现象。达到或超过摄氏37度，称为热。

三伏日出现在小书和大书之间，从每年夏至后的第三个庚日开始。古人用天刊记录时间，每十天出现一次庚日。每年的庚日都不一样，所以入伍时间也每年都不一样。

为什么中国古人用服饰表示一年中最热的时期？这反映了对人和自然相处方式的理解。博尔特，天气太热，也有不能移动的意思，秋天在盛夏蛰伏，阴气被阳气藏在地下的意思也隐隐显露出来。 (参考网站：凤凰金融)