如果秋天是水果丰收的季节，11月是吃水果盛宴的最佳季节。这时水果种类丰富，味道多样，任何反季节水果都必须是赛维拜。选择时令水果是王道！让我们看看11月最值得吃的12种时令水果。

1、苹果。

苹果是11月份的时令水果。富含糖类、维生素、无机盐、纤维素、有机酸、多酚和黄酮类植物化合物。

经常吃苹果不仅可以补充维生素和无机盐等营养素，还可以促进消化、缓解便秘、保持体内酸碱平衡、减少血脂、降低血压、稳定血糖、减肥、美容等作用。

值得注意的是，苹果皮的抗氧化物质和膳食纤维含量都高于果肉，抗氧化、抗癌、减肥等功效比果肉强得多。在瓜皮上保证农药残留安全的情况下，专家建议吃苹果时最好不要剥皮。

2、荸荠

每年冬天的11、2月是盛产栗子树的季节。现代药理研究表明，肽富含蛋白质、糖类、脂肪、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，具有解热生津、二磷化痰的功。对热病口渴、便秘、阴虚肺干燥、痰热咳嗽、咽喉肿痛、肝阳亢等疾病有很好的辅助治疗效果。

研究表明，钚中含有的抗病毒物质可以用来抑制樟脑和流感病毒，预防樟脑和流感的传播。

3、台湾枣

11月和12月正好台湾枣进入成熟期。台湾枣果实营养丰富，脆甜，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，被称为维生素丸，有日本料理三枣，是长寿不老说。其果实美丽，苹果、梨、枣的风味使台湾枣也享有热带小苹果的美誉。台湾红枣不冷不热，有清凉、解毒、镇静等功效，适合各种人吃。

4、火龙果

从7月中旬到11月下旬都是火龙果采集期间。火龙果富含维生素C，美颜美白皮肤效果好，果肉中含有的水溶性纤维含量也很丰富，减肥减肥者可以在不饥饿的情况下延长饱腹感，具有很好的减肥功效。

火龙果的果皮中含有非常宝贵的营养物质花青素，这是一种强有力的抗氧化和提高免疫力的物质，具有抗氧化、自由基、抗衰老、抑制老年痴呆的作用。

5、橘子。

从11月到次年4月是橘子上市的时间。橘子含有丰富的维生素C和柠檬酸，前者有美容作用，后者有消除疲劳的作用，可以促进大便，降低胆固醇，预防动脉硬化。

经常吃不仅有益健康，还能保持年轻！专家说咳嗽不能吃橘子。因为橘子发烧有痰。橘子有很多好处，但要经常吃，不能吃太多，建议空腹不要吃橘子。

6、葡萄柚。

柚子的最佳上市时间是从9月下旬到明年2月。中药具有柚子味减产、性冷淡异己化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，我认为是冬季养肺、缓解感冒后咳嗽的好水果。

柚子营养价值高，富含蛋白质、有机酸、钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，是其他水果无法比拟的。柚子肉中还含有丰富的维生素C和胰岛素等成分，具有低血糖、低脂肪、减肥、皮肤养颜等功效。

7、葡萄柚。

葡萄柚从9月到次年4月上市。葡萄柚的成分与其他柑橘类水果基本相同，它的维生素C含量在柑橘类水果中也很出色。葡萄柚对消除疲劳和缓解宿醉很有效。

另外，柚子中糖分少，每天吃也不用担心发胖。如果想尽快消除疲劳，最好喝一杯葡萄柚汁。柚子中的维生素C能增强肝功能，把毒素排出体外。

8、大枣

红枣的维生素C含量特别丰富，达到352毫克/100克，享有苹果70倍、梨100倍、活维生素丸的美誉。

此外，枣果实中含有大量维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，具有保持毛细血管畅通和防止血管壁脆性增加的功能。

9、猕猴桃。

从9月到次年3月，都是猕猴桃上市的时候。猕猴桃也叫猕猴桃，含有丰富的纤维，可以快速消化，消除便秘现象，消除小腹突出、虚胖等症状。

另外，猕猴桃中含有丰富的果胶，有助于降低血液中的胆固醇，对高脂血症症状也有控制作用。但是猕猴桃性很冷，不能吃太多。特别是不卫生的人要慎重地吃，即使是时候也不能吃。

10、石榴

石榴上市日期从8月持续到12月。石榴中富含碳水化合物、蛋白质、各种氨基酸、人体所需的微量元素和各种维生素。

石榴性有温和、生物进化式、健脾益胃、降压腹泻、肠道寄生虫清除等健康治疗效果作用。石榴对流感病毒也有抑制作用。石榴中含有延缓衰老、预防心脏病、延缓致癌过程、减少血脂等药用保健功能丰富的抗氧化剂。

11、船

船上市时间是从8月到次年2月。在营养学界，船上有非常响亮的名目的天然矿泉水。梨汁多，渣少，膳食纤维和B族维生素含量丰富。很多人在冬季出现皮肤瘙痒症状，大部分是皮肤干燥引起的。因此，补充水分是最重要的。梨是补充水分的好水果。

十二、木瓜

木瓜每年6月到11月上市。木瓜、味精、新鲜食用或加入汤中，都有非常干燥的效果。木瓜中含有木瓜碱、木瓜蛋白质、凝固酶、胡萝卜素等，可用于治疗腹泻腹痛、风湿关节痛、腰膝痛等，挑选时质地坚韧，香味清新。

我们饭后吃点木瓜可以帮助消化，促进脂肪的分解，可以买青木瓜做汤品、煮的菜，还可以使肉质更嫩。

今年11月介绍了最值得吃的12种时令水果。这个季节时令水果很多，时令水果好吃又健康。选择水果的话，最好不要选择反季节水果。