膝盖疼痛通常是老年人遭受的现象，但现在很多年轻人也出现膝盖疼痛的症状，膝盖膝盖退化加快，与我们的生活方式变化有很大关系。现在的年轻人喜欢长时间坐在骚动中，长时间呆在空调房里，这些原因都可能导致膝盖疼痛。那么我们如何保护好膝关节呢？

膝盖保护队要从年轻时开始注意，30度、40度、50度。

三十城

膝关节老化从30岁开始，运动后膝关节内侧有酸痛的感觉，意味着已经开始退化。所以从30岁开始要注意节约膝关节。

具体的膝盖保护法：

1.运动前做好热身运动，使膝关节适应。

2.本来运动量不大的人可以选择游泳，水的浮力可以减少关节磨损。

四十旬

临床上，40岁时扎堆接受诊疗的人很多。膝关节内侧疼痛特别严重。这时膝关节已经退化到第二阶段，应该转移到膝关节。

具体的膝盖保护法：

1.膝关节不舒服的时候要提高警惕，不要马马虎虎。

2.走路很酸，坐下休息一下吧。

3.擦膝盖。顺时针或逆时针都可以。同时，膝关节要左右弯曲。

五十

如果超过50岁，就要好好培养膝关节。

具体的膝盖保护法：

1.不要经常爬楼梯或爬山。

2.睡觉前用热毛巾敷，多按摩疼痛部位，帮助气血运行。

3、为了保护膝盖的药浴，可以选择血液循环处方。

提示：护膝三个妙招

1、学企鹅走路。

膝盖保持半弯的形状，蹲着往前走，边走边上下左右前后交替摆动手臂旋转，像侏儒或企鹅一样摇晃着走了10-15分钟。这个动作能很好地锻炼膝关节周围的肌肉力量，达到保护膝关节的目的。

2、直线腿上升。

坐在椅子上，伸直腿抬起来，与地面平行地保持5秒钟，左右腿交错。或者躺在床上收紧大腿肌肉，伸直腿，向上抬起约30度，保持5秒钟，然后放下，左右腿交错进行。

3、自制中药护膝以缓解关节炎。

将菊花和陈年艾叶加粗，放入纱布袋中，制成护膝，戴在膝盖上，可以祛风除湿，缓解肿胀疼痛，治疗各种关节炎，特别是感受寒史，对以冷痛为主要表现的关节炎有很好的效果。

需要注意的是，不同类型关节炎、菊花和艾叶的比例不同。

关节痛、局部发热红肿、疼痛不可触摸、关节活动不利，伴有发热、口渴、憋闷、太皇干燥、麦滑水等症状的关节炎属于中医热瘫，菊花和艾叶应以2: 1比例成比例。

肢体关节疼痛剧烈，温度低时疼痛加剧，温度高时疼痛缓解，关节不能弯曲，部分皮色不红，摸起来不热，不冷，属于中医的韩非，菊花和艾叶要按1: 2的比例成比例。

寒热症状不明显，可按菊花和艾叶1: 1的比例调配。

如何保护膝关节，上面的句子，保护膝关节不是老年人该做的事，所有年龄段的人都要注意。