现在社会的工作节奏越来越快，很多人的压力越来越大，所以直接影响人体的心理和身体健康，那么压力大的表现是什么呢？(以英语发言)我来介绍一下压力大的常见六重表达。

压力大的常见六重表现

听别人听不见的声音

研究表明，李明与压力有关，在担心或焦虑的时候可以听到铃声、嗡嗡声等，但别人听不到。

从口才变成沉默寡言的话

美国临床心理学家苏珊埃文斯说，压力是冲动的，但会萎缩，自信心也会下降。研究结果表明，只要看30分钟的压抑电影，就更难完成单词联想任务。

别人打喷嚏，自己感冒了

发表在美国《国家科学院学报》的研究表明，压力大的人暴露于普通感冒病毒的风险增加了一倍，病毒侵入身体会产生更多有助于炎症的化合物，从而加剧流鼻涕、打喷嚏等症状。

便秘

斯坦福医学院压力与健康中心主任大卫斯皮格表示，身体为了生存，将能量转移到更需要的器官和系统中，因此，如果人受到高强度压力，消化系统内的食物就会停止工作，诱发便秘。

做噩梦

耶鲁大学压力中心主任拉吉塔辛哈博士说，当一个人面临极大压力时，会发生包括梦游、噩梦等在内的入睡症。这是因为，当一个人承受巨大压力时，交感神经系统会非常紧张，或者抑制身体的平静系统会起作用。

手发麻

纽约市内科医生霍利菲利普斯博士表示，工作压力大的人经常出现肩膀沉重、紧绷等不适，这种紧张状态会使手臂上某些神经束收缩，使手和手臂产生麻木感。使用电脑或手机时请注意端正的坐姿。身体前倾会使情况恶化。

缓解压力的几种方法

消除压力源

缓解压力最直接的方法是找到压力源，尽可能消除压力。如果你的压力是工作任务中产生的，那么合理地安排时间，先做重要的事，放次要的，时间充裕后才能完成。

深呼吸

心情疲惫的话，恢复稳定的最快方法是深呼吸，想想是什么让你不安。(伯纳德肖，健康)深呼吸也能给身体注入更多氧气，使你的精力更加旺盛。建议每天冥想10分钟。冥想是消除任何形式或程度压力的最佳方法。可以降低心率和血压，减缓呼吸，镇定脑电波，更快地恢复身心稳定，防止身体在压力下的免疫能力下降。

合理泄露

压力是不可避免的。面对压力时，我们可能无法自己解决。这时可以说心里的压力和不快，也可以通过运动、唱歌、叫喊、哭泣等发泄出来。不良情绪消失，压力自然缓解。

解压食物

在日常生活中多吃能振奋精神、消除疲劳的食物，可以消除不良情绪，缓解压力。建议将缓慢释放能量的碳水化合物(如水果、杂粮、蚕豆、坚果、植物种子)列入每日食谱清单。特别是坚果和植物种子不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质，是抗压性食品。此外，还必须每天补充有效转化为能量的营养素，如B族维生素、胆碱、维生素C、钙、镁、锌、辅酶Q等。