我们都知道睡眠对健康有益，但睡眠习惯不好很容易影响睡眠质量。下面提醒中医警惕8种不良睡眠习惯。

韩医警告说：要警戒8种不良的睡眠习惯

枕头太高

生理上枕头适宜8 ~ 12厘米。太低了，枕枕头或流入头部的血液太多，第二天头上升，眼睑肿胀。如果太高，呼吸系统畅通，容易打鼾，如果长期枕高枕头，脖子不舒服，背部容易燃烧。

枕着手睡觉

睡觉时双手枕在头下，不仅会影响血液循环，导致上半身麻木、酸痛疼痛，还容易增加腹内压力，随着时间的推移，还会产生反流性食道炎。因此，睡觉时割双手不好。

激烈的运动

睡觉前进行激烈的活动，大脑控制肌肉活动的神经细胞会出现非常强的兴奋状态。这种兴奋短时间内不会平息，人很快就睡不着觉了。因此，睡前要尽可能保持身体平静，但也可以进行散步等轻度活动。

张开嘴呼吸

闭着嘴晚上睡觉是保持元气的最好方法，张嘴呼吸不仅能吸灰尘，还容易受到支气管、肺和肋部冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸。鼻毛可以阻挡部分灰尘，鼻腔可以温暖吸入的冷空气，对健康有好处。

被子遮住头

穿蒙面很容易引起呼吸困难。同时吸入自己呼出的二氧化碳对健康非常不利。婴幼儿更不能这样。否则有窒息的危险。

中医推荐正确的睡眠习惯

正确的睡眠姿势

这一点也很重要。正确的姿势可以买到更高质量的睡眠。最好睡右边的姿势。不要趴着睡，也不要趴着睡太久，趴着睡对心脏健康不好。会做噩梦，低下头会妨碍呼吸系统的顺畅，容易打鼾。

保证充足的睡眠时间

有足够的睡眠时间才能保证健康。一般正常成年人需要的睡眠时间为78小时，不能太少或过多。但是现在各种慢性病增加和年轻，大部分是很多年轻人熬夜晚睡、睡懒觉、不睡觉、不睡觉，会导致睡眠不足，大大增加疾病和死亡的危险。

不要颠倒黑白

很多人可能有足够的时间睡觉，但选择睡眠的时间也很重要。最好的时间是晚上10点睡觉，但现在的人很难做到，但至少可以在12点睡觉。这样的话，上午7点之前至少有7个小时。千万不要熬夜到凌晨睡觉，我们会发现睡眠时间正确的人第二天早上精神百倍的现象。如果熬夜后从下午4点睡到第二天下午4点，即使睡了12个小时也睡够了，但脸色仍然是黄色的，人也不能清醒。

午饭最好休息一会儿

午睡是缓解心脏压力的方法。身体五脏六腑心脏最累。我们中午休息一会儿，心脏可以慢慢跳，还可以减轻一些负担。这样做有助于身体健康。因为一辈子从子宫出生到我们离开世界，心脏在跳动，心脏的跳动也是有限的。