怀孕中期睡觉姿势：

怀孕中期，我们也要分为前半部分和后半部分。例如，怀孕只有4个月，这时子宫还没有从盆腔出来，所以经常采取自由的姿势和姿势。

通常在5个月后或28周后子宫变大，母亲长时间卧位时会压迫下腔静脉。

怀孕末期睡觉的姿势：

妊娠晚期(6个月后)经常做仰卧起坐，会影响子宫的血液和胎儿的营养，影响大脑的血液和氧气供应，孕妇容易出现头晕、胸敏、恶心、呕吐等现象，因此建议孕妇在旁边睡觉。

怀孕后怎样才能更容易入睡？

怀孕往往会引起恶心、心痛、腿部不安综合征、打鼾等诸多不便，影响睡眠。这些(有时是不可避免的)主题可能会因怀孕前形成的不良睡眠习惯而恶化，下面的指导方针将有助于你在晚上睡得更好，无论是怀孕期间还是孩子出生后。

抛弃可怕的坏习惯：怀孕期间，香烟和酒精会对婴儿造成伤害，也会睡觉。你可以把怀孕作为消除坏习惯、减少喝酒的好机会。

另外，要完全避免喝茶、咖啡、可乐饮料等含咖啡因的饮料的摄入，尤其是下午和晚上。

把卧室收拾好。

花点时间把卧室布置得尽可能舒适迷人，让自己更容易入睡。怀孕期间会觉得比平时更热，所以要保持房间凉爽。尽量减少光和噪音。因为它们很容易从浅睡中醒来。

让你的床只用于睡觉和做爱。

如果你有在床上看书或看电视的习惯，请修理它们，把床留在更愉快的床上活动中。

把焦虑关在卧室门外。

继续列出重要的目录，晚饭的时候好好列出目录，到第二天再处理订单上的事情，吃晚饭的时候所有的杂事都要处理。所以睡觉前可以放松一下。如果是半夜能想起某件紧急的事醒来的人，可以在床边放个记事本，快点把事情写下来，然后再睡觉。

运动结束后至少三四个小时后上床睡觉

孕期运动对你的身心健康非常有益，但如果运动后身体没有足够的时间放松，也会妨碍你的睡眠。大卫亚设，Northern Exposure一些研究表明，运动时间太接近睡眠时间会影响睡眠深度。

一有机会就午睡：白天睡30 ~ 60分钟左右，会更清醒、记忆力更好、疲劳症状更少。最近的一项研究表明，一半以上的准妈妈从周一到周五至少睡一次午觉，60%的女性周末至少睡一次午觉。但是要记住，白天睡觉会影响晚上的睡眠质量。