白领最适合推荐下班后消除疲劳的方法

睡觉前把脚泡在热水里

把脚泡在热水里有解除疲劳和睡觉的作用，水温可能会稍微高一些，最好用自己的感觉稍微热一下。泡脚使血管膨胀，血流加快，血液循环加强。

按摩

过度的体力运动使肌肉群堆积乳酸，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收。方法是用手捏或用拳头轻轻拍打小腿、大腿、手臂、肩膀、背部，以放松肌肉。一天的旅行结束后，很多人睡觉或什么事都不做，以恢复体力的方式做是错误的。

静坐

吃晚饭、去健身房运动或抱孩子前闭上眼睛深呼吸3-5分钟。想象一下，把新鲜空气吸进腹部，完全呼出废气。这样可以保持头脑清醒，缓解工作压力。

洗澡

洗澡可以消除体表代谢的排泄物，扩张毛细血管，消除疲劳。但是回到宿舍或活动后，要休息一会儿，等心率恢复到平时的正常状态后再洗澡。水的温度最好在40度左右，一般洗15-20分钟左右即可，不能太长。

推荐其他消除疲劳的方法

按压拳头缓解疲劳

拳头紧握，耳朵斜向后，靠近颈部中央头骨位置闭上眼睛，头向后仰，感受到拳头支撑头部的力量，可以放松，缓解疲劳感。

闻到精油的味道，心情舒畅

精油的优点是舒压，刺激大脑。当空气沉闷，头脑昏沉，思想不清醒时，可以选择叶子类油，如柠檬香茅味或寒冷气味的樟脑、迷迭香精油，使周围的空气变得清新。另外，柠檬和柚子可以提高50%以上的工作效率，柠檬、马鞭草、柑橘、柚子等气味可以充满元气，产生更加清爽的效果。

用白龙薄荷提神解暑

盛夏让人热，很多人除了抹薄荷油或薄荷棒贪图那短暂的清凉感之外，还能提神，薄荷香给人清爽的感觉，还能解暑。

用粗大的盐泡脚恢复精神

有时疲惫感不仅在上班的瞬间，还在下班回家后筋疲力尽，感到意志消沉，完全无力。在碗里放入2 ~ 3汤匙海盐或岩盐和3 ~ 4滴喜欢的精油，融化在温水里的脸盆里浸泡双脚。炎热的水温不仅能减轻脚的疲劳，还能使全身放松。水温要高于体温。如果不知道该选择哪种精油，建议夏天使用柠檬或柠檬香茅。

用音乐增加趣味

准备晚饭、支付账单或洗衣服时放入自己喜欢的音乐。快乐悦耳的音乐能在做家务时增添很多乐趣。

深呼吸缓解压力

累的时候深呼吸有助于缓解压力。伸直身体，吸入鼻孔，吸气4秒，憋气3秒，呼气1秒。这个动作可以重复十分钟。