每天10个1分钟养生法

用双手搓一分钟

两个手掌快速揉300次，刺激手掌血，可调节六经、强内脏和阴阳的灵气，治疗肩部疼痛和眼睛疲劳。

手指揉了一分钟

手指从前额深深缠绕到头部后面，每秒促进2 ~ 4次大脑血液回流，充分营养发根，使头发变黑。

揉耳廓一分钟

用双手轻轻摩擦左右耳廓，对发热、健康听力，特别是耳鸣、眩晕、健忘症有预防效果。

眼睛转一分钟

眼球顺时针和逆时针各旋转30次，具有提神、强化眼肌、预防治疗慢性角膜炎、近视等功能。

用拇指揉鼻子一分钟

用双手拇指上下摩擦鼻子50次，打开肺部诀窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎、甚至心脏病、动脉硬化有预防治疗效果。

咂舌头一分钟。

轻轻拍打牙齿，牙根和牙龈就会活血，舌头可以自由活动，提高灵敏度。

轻轻按肚脐一分钟左右

双手手掌交替顺时针摩擦肚脐，可以改善肠胃的空气流通，促进消化。

接到腹部后，举起肛门一分钟

反复收缩肛门可以提高肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。

四肢弯曲一分钟

拉伸运动能使血液快速回流，为心脑系统提供充足的氧气和血液。

挣扎了一分钟

仰卧用两只脚跟交替踩脚跟。可以诱导肾脏虚化和上肢的浊气下降，清肝，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等有效果。