毛医生博客
老年人护理健康方法推荐

老年人护理健康方法推荐

要有规律的运动

适当的体育锻炼有助于消耗体内过多的热量,促进新陈代谢良性循环,从而达到增强体质、减肥、保持正常体重的目的。

总是关心体重

肥胖人心血管疾病的发病率高于正常体重者,为了心血管健康,需要参考BMI值适当调节体重。

适当的心理调节

保持轻松愉快的心情,避免情绪大幅下降,刺激心脏加速心跳,收缩血管,提高血压。

把工作和休息结合起来

生活要有规律,饮食要有程度。从事非常紧张的工作时,要适当地调整精神状态。长时间工作后,可以通过体操、散步等来放松。

老人吃什么能保护心灵,保持健康?

花生

花生含有预防心脏病的不饱和脂肪,可以降低血液中胆固醇的含量。另外,花生中含有丰富的维生素E,可以减少血液中血小板沉积在血管壁上的量,保持血管柔软,血液流动顺畅,自然减少患心脏病的危险。

土豆

土豆含有大量维生素C和钠、钾、铁等元素,特别是钾含量最丰富,每100克土豆含有约500毫克钾。心脏功能不完善的患者往往钾含量低。经常吃土豆不仅可以补充钾,还可以补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等,有助于预防心脏病。

燕麦

早上可以选择一碗燕麦粥作为早餐,富含-3脂肪酸、叶酸和钾,对心脏有好处。同时燕麦能很好地降低血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量,保持动脉血管畅通。

菠菜

菠菜中富含叶酸,可以有效防止血液中引起心脏病的有害物质的积累。菠菜中含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维有助于心脏保持健康状态。

芹菜

芹菜中含有的芹菜碱可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子。因为叶子是营养精华。芹菜富含纤维素,营养价值高。最近的研究结果表明,多吃富含纤维素的食物可以预防心脏病。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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