每天有十个小动作使你健康

轻轻按压肚脐

这就是神阙穴。呼应背后的铭文，用双手手掌顺时针交替摩擦肚脐，不仅可以促进肠胃的灵气，促进消化吸收，还可以通过神阙下的官员、棋海穿透阴脉的通脉，使身体壮实。

转动眼睛

所谓耳聪目明，肝突出，眼反馈和肝、肝肾相互湿润。眼球顺时针和逆时针各旋转30次，保持清醒，加强眼肌，预防慢性角膜炎、近视眼等。可以进一步培养肝益肾，提高性功能。

揉手指

手指从前额深入到头部后面，以每秒2 ~ 4次的速度在头部聚集阳气，到白回血，特别重要的是按摩能促进大脑血液回流，使发根获得足够的营养，头发变黑光泽，肾脏的功能能促进其上火。

轻轻地揉耳廓

用双手轻轻摩擦左右耳廓，直到炎热舒适为止。肾脏对耳朵开放，耳穴反馈和肾脏、高肾对健康听力特别有帮助，肾虚有耳鸣、健忘症。

双手交叉搓擦

手掌快速揉300次，刺激手掌的经络血，特别是罗宫血、六经、强内脏、阴阳调节、高新技术。

用拇指揉鼻子

用双手拇指揉鼻子50次，就能从影响血中倒穿绝经，祛风，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎、甚至心脏病、动脉硬化也有预防功效，肺部上火、心肺功能正常，微循环好，勃起功能自然坚不可摧。

敲打舌头

轻轻拍打牙齿，牙根和牙龈就会活血，舌头可以自由活动，提高灵敏度。唾液增加，胃肠湿润，脾脏是后天的根本，谷物是精制的源泉，消化吸收好，肾功能吸收好的先天本来就自然受益。

踏上脚步

仰卧用两只脚跟交替踩脚跟。因为肾镜重要的血可以穿透泉水，受到刺激，滋养肾脏，诱导五脏虚化和上半身的浊气下降，所以清肝明目、阳信治疗失眠、耳鸣，特别是性欲下降的情况下，阴虚火旺盛的人特别有效。

弯曲四肢

躺下时血流慢，血液留下过多的四肢，通过伸展运动使血液迅速回流，给心脏脑系统提供充足的氧气和血液。民间有四肢伸展，肾脏增加的说法可能就在这里。

收腹，提起肛门

反复收缩，提起肛门，可以提高肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，特别是促进收缩的意识前进，性肌群即牙美肌得到锻炼，性爱的持续性不在话下。