节日后清淡的食物有助于解毒，但需要提醒的是，厅长很容易从一个极端移动到另一个极端，结果会适得其反。根据人体正常消化、吸收、代谢的生理过程，春节期间的食物摄入已经完成了所有循环过程，节后调整对以前营养不均衡的状态没有影响，所以人们必须摆脱两种误解。

误解1:节日后要大量食用燕麦、玉米、芹菜、韭菜等，清理节日期间摄入过多的油。这样做会进一步加重肠胃不适。这些食物富含膳食纤维，含有相当多的不溶性粗纤维，因此一方面可以减缓胃的排出，从而影响腹部膨胀、早期饱和、风纪、消化不良、食欲减少，甚至下一顿饭的饮食，使整个节日期间劳累过度的一章雪上加霜。

误解2:节日后的饮食主要是素食主义者。以素食为主的饮食会导致新的营养不平衡。特别是动物食品中丰富的B族维生素、部分微量元素、优质蛋白质、必需脂肪酸等摄入量不足。

那么节日后该怎么吃呢？

专家认为，要保持食物的多样性和均衡。也就是说，一定数量的股票(成年男性5个以上，成年女性4个以上)、一袋牛奶(250毫升)、一个鸡蛋、一斤蔬菜(以绿叶蔬菜为主)、一个豆制品、一个水果(1个水果2个3个：瘦肉3勺，油炸三套：定时、定点、定量吃饭、节日前回到吃饭规律。

以下是比较温和的灌肠排毒方法推荐。

1、减少油的摄入

选择禁食油，特别是动物油，煮蒸的食谱。

2、股票减少。

因为肠胃中储存了大量脂肪，所以吃的碳水化合物特别容易转化为更多的糖原，变成脂肪沉积。这时，最好大幅减少大米和棉花的摄入。每天碳水化合物可以变成香蕉，每天不超过4个。

3、生吃新鲜的时令蔬菜

排毒期间吃什么？答案一定是蔬菜。不要放生食蔬菜、沙拉和油，请选择芹菜、苦瓜、黄瓜、胡萝卜等减肥蔬菜，白天切成飞片。让纤维素带走肠道中难以排出的毒素。

4、普洱茶来帮忙

普洱茶是效果最好的胚乳专用饮料。不仅可以清除胃里的油和毒素，还可以帮助清洗血液。每天用普洱茶代替其他饮料坚持了一周以上。