男人养肝的秘诀。

1、稳定情绪

中医一提到怒气就伤肝，情绪起伏太大，容易影响肝。一般来说，自我要求、急躁、完美主义高的人容易产生不安和不安。这是中医中容易引起肝火的体质。

肝属于树，树喜气洋洋。因为可以认为肝脏是喜欢自由自由的树的大树，所以养肝脏会引起情绪调节和心情愉快。(自由)。

2、充足的睡眠。

肝主人藏血的时候，皇帝内景所问：人躺着的话，血就会回到肝里。只有充分睡眠，肝脏才能完全恢复。

从中医的角度来看，晚上11点到凌晨3点，血液通过肝脏和胆汁，这时要让身体完全休息。否则肝脏修复功能会受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变慢。

如果睡眠质量不好，肝火也会上升。因此，专家建议，晚上不适合过度枯竭的精神工作，容易影响睡眠质量。

3、均衡的饮食。

但是太油腻，并不总是十全十美，饮食平衡。注意营养适量和平衡，全面摄入身体所需的营养素，适当增加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的基础。注意在日常生活中多吃养肝的食物。

4、饮酒适量。

喝酒会伤肝，要有健康的肝，需要适度饮酒。如果工作中真的有不可避免的招待，就要饮酒过量，事后要立即消毒肝脏的宿醉。

男人养肝、护肝、吃什么好？

肝食谱1:丝瓜黑木耳炒腰花

原料：1个丝瓜，2个猪腰，15克黑木耳，一点汤，一点姜末。酱油、糖、酒、淀粉各适量。

练习：

1.猪腰打开边缘，清除白筋，用盐洗净，用清水冲洗，切，用腌料轻轻腌制。黑木耳用清水浸泡头发，反复清洗，小火煮到柔软的身体。丝瓜去皮，洗净，切掉。准备生姜。

2.炒油锅、姜末、丝瓜和黑木耳袋，加入少许汤汁，调味。再做油锅，炒到猪腰熟为止，把口水放在丝瓜上就可以了。

功效：丝瓜米含有丰富的维生素B、C和矿物质，具有清热解毒痰帮助消化的功效。黑木耳富含蛋白质，含有多种维生素和铁。可以补肾阳血，可以治疗腰酸腿。四肢麻木，大便干涩。猪腰阴，补肾，养肝，养名目。丝瓜黑木耳炒腰花，适合身体虚弱、头晕、耳鸣、腰酸、无力的人。

肝食谱2:枣炒霉

原料：15个枣、15克白木耳、15克黑木耳、盐、香油、葱、生姜适量、100毫升清水。

练习：

1.黑，白木耳洗净浸泡后切成条状准备。红枣洗净(切开)准备。

2.在生姜中加入油锅，放香后加入准备好的黑、白木耳炒后，加入洗净的红枣，加水，盖上锅盖煮5分钟左右，快速炒熟，收获汤汁后加入调味料即可食用。

功效：红枣富含各种维生素，可以说是维生素的宝库。木耳的成味具有清肺气、胃痛、肾脏干燥的功效。木耳含有胶体成分和丰富的钙，可以提高人体免疫力。

肝食谱3:猪肝绿豆粥

原料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，盐，调料各适量。

练习：

1.先把绿豆、大米洗净煮开，大火煮开后用小火慢慢煮开。

2.煮到八成熟后，用碎片或棒切开的猪肝放入锅里煮，煮熟后加入调料。

功效：补充这种粥去的阳血、清热明目、美容乳液，能使脸变得明亮，特别适合脸色发黄、视力下降、视力模糊的弱势人群。