男人晚上9点以后不做这种事

做剧烈运动

男人适当的运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成运动。男人在睡觉前1~2个小时不要进行跑步、打球、跳舞等剧烈运动。否则会让大脑兴奋。感觉可以睡觉，但会影响睡眠质量。

想得太多了

很多人在睡觉前思考工作和生活中的琐事，有些男人甚至反复提醒第二天要做的重要事情，这样做的结果往往是失眠。睡觉前最好什么都不要想。如果回顾今天，计划明天，最好在9点前记录这些事情，然后再次上床睡觉。

吃宵夜

不管男人在减肥还是减肥，最好不要在9点以后吃东西。否则胃酸分泌会增加，容易给肠胃带来更多负担。如果男人真的饿了，吃水果、全麦面包等清淡的食物就可以了。不能养成吃夜宵的习惯。

太刺激的电影或恐怖电影

大家都知道最好的睡眠时间是11点或更早。但是，如果男人在9点以后看太激烈的电影，或者干脆看恐怖电影，那么让大脑皮层处于兴奋状态，早点睡觉自然不好。

喝水太多

男人晚上避渴可以喝水，但睡觉前喝水太多的话，经常要半夜起床去洗手间。这可能会妨碍男人的睡眠。另外，睡前喝水太多，眼皮很容易浮肿。

男子养生的日常注意事项

理解家族史很重要

许多疾病具有遗传性。男人要知道自己的长辈和家人得了什么病，问老人并记录下来。有针对性地做好保健，可以防止很多疾病的发生，病后及时诊治。

胸痛必须去检查

男性在体力劳动或运动后会出现胸痛的情况。一般休息的话胸痛会停止。不用紧张。但这可能是心脏病的早期症状。最好去医院检查一下。可能什么事都没有，但确诊后才能安心。

不要忘记高血压的威胁

高血压对心脏构成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的原因，所以男人要经常量血压，血压已经很高的人要按照医嘱吃药，即使病情好转也不能停药。

少吃油腻和油炸食物。

男人的口味通常很重，特别是喜欢喝酒的男人，通常喜欢油腻和油炸食品，所以体重很容易增加。这增加了患血管疾病的危险。所以男生逐渐适应吃清淡的食物，多吃植物油，少吃动物性油，平时多吃大蒜和鱼，适当喝红酒可以降低胆固醇含量。

适量运动

运动有助于驱散他的血液，容光焕发，汗水的流失也有助于清理毛孔深处的污物。运动对皮肤健康很重要，但也需要适量。