睡觉前做这两个小动作

揉脚

每天睡觉前揉脚有促进气血运行、放松肌肉、平衡阴阳状态的作用。首先用40左右的温水将脚浸泡20分钟左右，然后用左手抓住左脚背前面，用右手将脚底上下搓100次，达到脚底发热。用右手抓住右脚，用左手沿着脚底上下摩擦100次。摩擦的力的大小要符合自己的舒适度。

揉脚的同时要移动脚趾。拇指是肝、脾两景的通道，多移动拇指可以使肝脏健康，提高食欲。揉脚后毛细血管处于扩张状态，体温稍微升高，请不要用冷水洗脚。

梳头

梳头养生已经是老话了。睡觉前每天梳头，就能事半功倍。古代医学家发现头部血液很多，通过梳理可以起到按摩、刺激作用，还可以平肝、提神、镇痛明目等。特别是对女性来说，坚持梳头可以使经济平稳，沟通头部血流，滋养头发，预防脱发。

梳头的时候一定要把头发完全梳好。不管是头部中间还是两侧，都要从额头的头部到脖子后面的发根梳理。每个部位至少梳理50次以上是有效的，上限以自己的舒适度为准。最好是牛角梳、玉梳和木梳。

气色好，想多喝这些茶

黄芪枸杞枣茶

配方：红枣10克(最好去核)，黄芪5克，枸杞5克，冰糖适量。

方法：水沸腾后，将炉子调整到中华，将枸杞、黄芪、红枣放入锅内煮1小时。用过滤器滤出茶汁就可以喝了。这种茶品对蛔虫有抵抗力，可以把剩下的残渣中的枣和枸杞捞出来吃，直到多次烧水，味道变淡为止。

功效：黄芪枣枸杞茶适合体虚自寒症患者，可以美容养颜，增强体力，加速糖的代谢和脂肪分解。

枸杞枣茶

配方：冷水500毫升，大枣30克，枸杞10克，每冰适量。

方法：枸杞小柄，红枣5个，冰糖适量。往锅里注入适量清水，加入所有原料，用大火煮开。打开灯，放入冰糖煮5分钟左右就可以了。

功效：在中药材的成味中，枸杞和红枣与阳性音一起，具有提高白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，可降低血压、低血糖和血脂。

黑豆茶

配方：黑豆适量，红糖适量。

方法：将黑豆洗干净，放入锅中，加入苏木和水，用小火煮后捞出苏木和黑豆，加入红糖，用勺子搅拌到融化为止，即可饮用。

功效：黑豆茶是女生们擅长的活血养眼茶，但要注意，尿酸消化功能下降的人不能喝太多，要适当停止。