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春季养生有七项原则

要早睡早起，不能赖床

《内经》指出，春天3月，晚上躺下，早起，在法庭上广泛行走。春天要早睡早起，多做户外活动，舒展身体。这样可以使精力更有活力，减少睡意，增强心肺功能，提高机体的免疫功能。躺久了最容易受伤，春面过长，新陈代谢功能下降，气血不畅，身体缺损虚弱，不仅肌脉僵硬不舒服，还容易加速脑血栓的形成。

调节饮食，避火

春天新陈代谢旺盛，食物营养丰富，清淡，味道好，甜味少。适当多吃蔬菜、水果，吃饭不能过量，酒要少喝，生冷、年糕等粘糊糊的食品不能多吃，

穿着合适，注意保暖

春天回到了大地上，但乍暖还冷，气候变化频繁而激烈。因此，要特别注意防寒保温。按照春天御寒的原则，过早脱冬衣是不好的。要根据气温的变化增减衣服。否则容易感到寒冷，发生呼吸系统等疾病。

锻炼运动，增强体质

春天空气新鲜，最有利于气体吐槽，新充内脏。春天多运动是增强体质、增强机体免疫力和抗病能力的最佳时期，会导致全年疾病减少。

万物复苏，注意防病

俗话说，百草枯、白病在春天万物发芽，也适合细菌、病毒等医院微生物的繁殖和传播。不仅会引发流感、肺炎、脑流、猩红热、腮腺炎等，如果不重视养生保健，偏头痛、咽炎、过敏性哮喘等一些老毛病也很容易复发和加重，因此春天要特别注意卫生、防虫、多开窗通风、调节身心、防止疾病的发生。

节制放纵，不要过分

春天阳气上升，人的性欲功能也有增强的趋势。因此，不能因精神兴奋而发生过度的性行为。特别是喝酒后，刚洗完澡后不能立即工作。否则会生气，对身心健康不好。还可能引发心境、中风等疾病。

风和日丽，最适合春游

春天要注意精神上的涉猎，尤其要克制怒气，疏忽大意。阳光明媚的天气，郊游埋柳树，游山玩水，最有利于陶冶情操，开阔心胸，舒畅气血，精神旺盛。

春天养生的食物要避免

养肝优先

五行学说中，肝脏属于树木，与春天相对应的朱常发，春天发芽生长。因此，患有高血压、冠心病的人在春天要更加注意襄阳。另外，春天是细菌、病毒繁殖的旺季。肝脏具有解毒、排毒功能，负担最大，人们的肝脏上升可能会导致旧病复发。例如，春季肝火上升，虚弱的肺音变得更加虚脱，肺结核乘虚而入。

中医认为春天在人体周，旱季自然比春天旺盛。春季养生不当容易伤肝气。为了适应季节气候的变化，保持人体健康，在食物烹饪中养肝是首选。

吃东西养羊

量是指人体的阳气。中医认为守阳气者，是局外人。这意味着阳气对人体有保卫作用，使人体坚固起来，使人体免于自然界的六阴气袭击。春天在饮食方面要跟随

《黄帝内经》中提出的春河养护原则是要多吃温保养期的食物。要丰富人体阳气，增强人体抵抗力，防止以风沙为主的邪恶风气对人体的入侵。李时珍在《本草纲目》里也主张用葱、大蒜、韭菜、艾草、芥末等鲜嫩的料理制作杂货和吃饭。

另一方面，肾阳是人体阳气的根源，所以饮食中要养阳阳，还必须包含温阳信阳的意思。春天人体阳气忠实于体表，但体内阳气似乎不足，所以饮食中要多吃培养肾阳的东西。目前，除了艾草等野菜已经吃得少外，葱蒜韭菜等都是襄阳的好产品。

多吃甜食，少吃酸

当代名医孙思宇说。“春天成山好，要增加肝脏，提高脾气。意思是春天来的时候，人们要少吃酸的食物，多吃甜的食物。这样做的优点是可以补充人体的脾胃。

我国医学认为，脾胃是后天的根本，是人体气血化生的源泉，脾胃精神旺盛，可以长寿。但是春天是肝气糖龄，会影响中医五行理论、肝速树、脾速土壤、木土相克，也就是肝脏旺盛会伤害脾脏，从而影响脾脏的消化吸收功能。中医药还认为五脏中有酸味进入肝、甘味、咸味等五脏，多吃酸味食物会增强肝功能，使本来就过激的肝气更加旺盛，会伤脾胃。因此，春季要少吃酸味食物，以免肝脏太旺盛。因为甜的食物放在脾脏里可以补充性质，所以可以多吃一些枣、山药、锅巴等。