中医建议吃五黑来养肾。

黑豆

经常吃黑豆可以补充肾气，还可以补充肾阴，还有胃肠加热、明目活血、伊苏解毒的效果。黑豆也是滋润皮肤、黑发的好产品。富含优质蛋白质、Vb族、Ve，还含有核黄素、黑色素。有助于防止老化，增强活力，美容养颜。

枣树

红枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中药认为黑枣性温味甜美，有补肾养胃的功效。

黑米

在五脏与五行的关系中，黑色相当于肾，黑米性质扁平，味道甜美，具有滋阴肾、益气活血、温肝明目的功效，是补肾的好材料。

黑芝麻

富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量是植物食品的皇冠，清除体内自由基，抗氧化效果显著。黑芝麻最常用的是补肾。主要是因为黑芝麻的维生素E含量高，筋就强，可以补充我们身体的肾脏器官。

黑木耳

我国医学历来认为，黑木耳具有湿润强壮、清肺益气、补肾保虚、镇静镇痛等功效，黑木耳也是中医治疗腰腿痛、肾虚、痔疮出血、产后虚弱等疾病常用的调剂药物。

吃这些食物可以补肾

虾

进入成温、口感简洁、肾镜，有补充肾壮阳的作用。凡肾气虚弱或肾阳不足而引起的腰、脚无力、阳痿或男性不育患者，应多吃虾。《食物中药与便方》还介绍了肾虚、阳痿、腰部阳痿弱：茴香30克、炒研究马、鲜虾肉90 ~ 120克、糯米丸、黄酒外卖服、每服3 ~ 6g、1日2次。

核桃

可以补充性温、味感、肺，停止呼吸，补充肾固定，润肠通便。适合肾虚食咳嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、尿频、大便干燥的人吃。就像《医学衷中参西录》说的那样，核桃为了保养肝肾，强强了筋骨的摘要，所以腰疼，腿疼，所有的筋骨都疼。因为可以补肾，所以可以固定牙齿，治疗优炎头、虚劳哮喘、呼吸不回来、何超虚寒、尿频、女子崩溃队等疾病。

蛹

富含蛋白质、脂肪、维生素的民间传统佳肴，油井早泄者应经常食用，有补充肝益肾、肠羊肠的功效。《别录》重云：蚕蛾的主要利益定期、强质量、受精。包括《日华诸家本草》度：蚕蛾壮阳日，停止净化。因此，蚕蛾的蛹蛾可以用作昆虫食品，精子患者吃最合适。

荷叶

脾气平，味道苦。明代药学家认为荷叶可以摘掉精液。《本草图解》度云：荷叶止血固体。《现代实用中药》年：荷叶用于男子油井或夜尿症。中国药科大学叶桔川教授的经验是：荷叶30克研究末，每服3克，每天早晚各一次，热米汤外卖服，轻人1、2载，重人3载。

玉米

除了具有性温、味感、脾健胃补养作用外，还有肾肠腰功能，最适合肾虚腰痛患者。正如当代养生学家孙思宇所说，生殖连腰和脚都治不好。明李时珍还记录道，肾虚腰脚无力，书包盛升利垂下，每次吃十几个，第二次猪肾粥帮助，就会坚强很久。