这五种肾脏损伤习惯不行

不喜欢水，也不喜欢少喝水

体内的新陈代谢废物主要由肝脏和肾脏处理，肾脏主要起到调节人体内水分和电解质平衡的作用，代谢生理活动产生的废物并排放在尿液中。为了帮助这一点，需要充足的水分，所以如果不喜欢水，就不能很好地帮助肾脏解毒。喝水太多会加重肾脏负担，不能排出多馀的水分，人就会浮肿。

建议：养成多喝水的习惯，不仅可以快速排出尿液，预防结石，而且摄入过多盐有助于尿液变淡，从而保护肾脏。当然，喝水太多会加重肾脏的负担。为了保持血液和水分的平衡，必须继续工作。一般来说，每日尿量保持在1500-2000毫升(相当于6瓶矿泉水)即可。

吃太多肉，喜欢高蛋白食物

食物要清淡易消化。不要吃太多高蛋白、高钠的食物，适当调整盐、蛋白质的摄入量。高蛋白食物是加速肾功能损伤的重要因素，老年人要特别注意。据中国营养学会(China营养学会)称，人类每天蛋白质摄入量为每公斤0.8克，即体重为50公斤的人每天只能摄入40克蛋白质，因此每天不能吃超过300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

建议：蛋白质很好，但我们身体每天所需的量有限，所以每顿饭都要控制肉类和豆制品的摄入量。如果有慢性肾炎的人，这个量要再次减少。正常体重者可以根据以下标准大致估计蛋白质摄入量，每天可以加1个鸡蛋、1个鲜奶、100克肉食、100克豆腐、300-400克主食、蔬菜和水果。

喜欢喝啤酒

啤酒喝多了容易产生高尿酸血症，这些习惯会引起高脂血症等代谢疾病，引起痛风性肾病。这种一边吃海鲜一边喝啤酒的方式被肾脏内科医生称为最伤肾脏的进食方式。已经患有肾脏方面的疾病，无限制地喝大量啤酒，尿酸会沉积，导致肾小管堵塞，引起肾衰竭。

建议：成年男性每天不超过25克，相当于750毫升啤酒。成年女性每天喝的酒精量不超过15克，相当于450毫升啤酒。由此可见，男性每天喝啤酒的量不超过1瓶，而女性喝啤酒的最大限度只有一半左右。对于长期喜欢喝酒的人来说，每年都要进行血液检查、尿检、肾功能检查、早期发现肾脏损伤、限制饮酒或戒酒等。

口味重，吃盐太多了

盐是加重肾脏负担的重要元凶。食物中95%的盐分都是由肾脏代谢代谢代谢的，摄入过多会加重肾脏的负担，盐中钠的加入会使人体水分不容易排出，进一步加重肾脏的负担，导致肾功能下降。

建议：我认为中药可以在五味中榨出肾脏，适当的咸味可以养肾，太咸会伤肾。理想的盐摄入量是每天6克。经常吃咸菜是盐摄入过量的重要原因，所以要少吃咸菜。科学的每日盐摄入量要控制在6克以内，其中3克可以直接从日常食物中获得，所以在调节食物的味道时要保持3-5克。方便面里盐分特别多，经常吃的人最好减少粮食。

憋尿

一般成年人每24小时产生的尿液量为1000-2000毫升。尿液是人体的代谢产物，其中大部分是人体不需要的。憋尿会导致膀胱中残留的尿液增多，膀胱增大，膀胱肌肉膨胀，造成损伤。

有人在憋尿一段时间后排泄也自觉小腹胀痛，这是因为膀胱膨胀后不会完全收缩。另外，如果憋尿时间过长，膀胱内压力增大，会损害肾脏排泄废物的代谢功能，使水和代谢废物堆积在人体内，引起尿毒症，引起肾功能衰竭。

建议：要做任何检查，除了在短时间内憋尿外，在任何情况下都不要憋尿。

这些食物有助于你补肾

1、芝麻

芝麻肝平有补肝、肾、五脏的作用。正如《本草经疏》记载的那样，芝麻、气味和平、寒战不热，肝肾的好溪谷也得到补充。特别是肾虚的人最适合腰酸、头晕、头发干燥、早年白发、大便干燥的人。

2、板栗

味感性温含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C、胡萝卜素的含量高于普通干果。栗子有补肾的功效，肾虚腰痛，最适合腿弱的人吃。一天6 ~ 7个就可以了。

3、狗肉。

男人用肾虚吃什么？狗肉不仅能起到补中益气的作用，还能起到温信养羊的作用，所以最好是肾阳不足、腰膝弱或有冷痛吃。《日华子本草》认为狗肉补充危机、壮阳、保暖腰部和膝盖、补充虚空、补熟气功。《医林纂要》依云：狗肉肺气，固体肾气。清代医生张璐补充说：狗肉、河源虚人、食物最合适。河源虚子，即信阳虚弱，名门衰落也是如此。

4、扇贝。

又名姜熏柱。成平、味感可以补充肾滋阴，所以肾阴虚子要经常吃。清代食医王孟英认为扇贝肾和胆菜是一样的。《本草求真》也说它能真音，但实际上是指保养肾音的含义。

5、鲈鱼

也叫花鲈，鲈鱼。成平和味感不仅可以补充脾胃，还可以补充肝肾和益肌骨。《本草经疏》有记录表明鲭鱼，甜、淡、脾胃适中。肾主骨，肝主根，味道是音，最终会回到脏，益发的阴气会有好处。《嘉枯本草》是鲭鱼，吃得多，认为蝗虫特别好。肝肾阴虚，脾脏和胃药都适合。

6、桑椹

俗称桑树。有性冷、味感、肝保养、益肾、阴音作用。比如《滇南本草》云：桑椹益肾而固定，长长的黑发明亮的头发。青王孟英补充说，桑椹是肝肾、血液填充、健发。因此，肾虚的人，特别是肾音不足的人，饮食最合适。

7、cowpea

又名饭豆、酱豆。能强身成平、味感、补肾，除了脾虚者外，肾虚者也要吃，肾渴、遗精、浊度、尿频、女性百代、最适合饮食。《本草纲目》记载为：康利中益记、新建伟、生精正。据说《四川中药志》度可以做阴肾、脾胃、白带治疗、白浊和肾虚遗精。