男人更年期的表现有哪些？

1、大脑功能减弱。

发现对外部世界的反应很慢。睡眠质量下降，睡眠比以前减少，早睡早起。记忆力下降，眼睛容易疲劳，看书后感到头痛和头晕。听力明显减弱。开始怀念小时候的往事。

2、身体机能减弱。

味觉减退，对食物味道的喜好改变，想吃甜、酸、辣、咸等中美洲食物。喜欢吃零食，特别是蜜饯。牙齿松了，咬不动比较硬的食物。酒鬼酒量比以前少得多。四肢肌肉减少、脂肪增加、骨质疏松；头晕心慌，四肢冰冷，部位不明疼痛，但体检没有发现异常。

3、性功能减退。

性欲减少，勃起功能障碍，性生活次数明显减少。

4、情绪变化。

出现烦躁、不安、抑郁等情绪、出汗、发红、腰疼等症状。

男性更年期如何养生？

1.更年期男性多表现出精神、神经方面的症状，如易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此，要多吃改善神经系统和心血管疾病的食物，如羊心脏、猪心、山药、枣、龙眼、欧迪、枣饭、核桃粥等。另外，要少喝酒，少抽烟。因为酒精和尼古丁对中枢神经系统有不好的影响。

2.大部分男性进入更年期后性功能衰退，性欲减弱。很多人为此苦恼，寻找治疗方法。因此，中年男性为了缓解性功能减退症状，提倡在饮食中多吃虾、羊肉、阳肾、韭菜、核桃等能改善和提高生殖腺功能的食物。

3.男人在更年期要少吃糖分高的食物，多吃富含蛋白质、钙和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉容易吸收，可以适当地吃。大豆、豆制品、新鲜蔬菜营养丰富，应作为主要配方。饮食要注意低盐、清淡、肉类适当，不要暴饮暴食。有条件的时候一天可以吃1 ~ 2勺蜂蜜。