更年期">男人更年期症状有哪些？

1、心血管老化。

随着男性年龄的增长，心血管疾病的发生频率开始升高。例如血管弹性变差、变硬、动脉硬化、血管变窄等，男人进入更年期后出现的情况。

性欲减退。

对男性来说，性能能力是一个值得关注的问题，但事实上，男人进入更年期后性欲比以前减少了很多。这时候不要担心性能会不会下降。这只是更年期的影响。

3、精神不集中

中老年男性总会觉得精神不好。明明前一天晚上睡得很早，但白天还是无法集中注意力。这实际上也是男性更年期的表现。

4、失眠变得频繁

很多男性睡觉后可以睡觉，但更年期的男性会失眠，感到疲劳，但躺在床上睡不着觉。

5、消化不良

男人都吃肉，所以平时也容易出现消化不良。这种症状在更年期时更加明显。这时男性最好吃肉和清淡的食物。

男性更年期症状除上述外，还有体力下降、出汗、脾气暴躁等。那么，男人的更年期该如何调节呢？

男人更年期调理方法

1、心理调整。

心态不好容易产生负面情绪。男人感受到更年期的负面影响时，最好及时调整自己的心理状态。这样才能更好地应对更年期时出现的不良症状。

2、锻炼身体

中年男性一般会发胖，这时身体机能也在慢慢退化。如果你不想继续被更年期困扰，就运动，多锻炼身体，运动后身体会活跃起来，心情也会变得更加明亮，更年期的症状也会自然减少。

3、注意饮食。

专家认为，男人进入更年期后，多吃能吃到强壮的筋骨和益精血的食物(如羊肉、牛肉、虾肉等)，可以更好地对抗男人更年期的不适。

4、生活规律

男人进入更年期后，最好保持良好的休息习惯，早睡早起，拒绝烟酒，饮食搭配肉和蔬菜，有时间可以做家务或运动。(99健康网(www.99.com.cn)全文库，如果需要转载，请注明出处。)。