毛医生博客
长寿需要吃这6种食物

长寿需要吃这六种食物

1、荞麦。

荞麦含有强大的抗氧化物,是降低血脂、增强血管弹性、防止血液凝结的好保护食品。另外,降低血压和帮助睡眠的效果也很好。

荞麦仍然是很好的大肠清洁工,纤维含量是普通白米的6倍,因此被称为殉葬草。拌荞麦面可以熬汤。也可以一起蒸荞麦和米饭,或者煮粥。

2、粥。

在煮粥的过程中,食物的有效成分被汤水溶解,容易被消化吸收,适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化,葱白粥具有杀菌效果,芹菜粥可以大小顺畅。

此外,粥可以帮助药物达到更好的效果,杏仁、茯苓等中草药等,粥必须一起吃,这样才能达到更好的效果。热粥最好和肉汤、蔬菜汤、蔬菜一起煮咸粥。可以一次性吸收食物营养精华。

3、大蒜。

在没有抗生素的时代,大蒜起到了重要的救命作用。以前行军时需要盐和大蒜,盐用于补充矿物质,大蒜用于杀菌和预防疾病。最近发现大蒜也能降低胆固醇。

但是,生大蒜具有很强的辛辣刺激性,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、痘痘多的人不能生吃大蒜。不要空腹吃大蒜,可以煮、炒或做泡菜,减少辛辣刺激。或者和水饺、意大利面一起吃,胃不太疼。

4、海带

热量低,富含胶体矿物质的海带是适合现代人的美容健康食品。海带含有丰富的水溶性纤维,比一般纤维更容易消化,有助于排便。最大的优点是海带热量低,不用担心作为夜宵零食发胖。

海带和醋最合适。醋可以软化海带。用醋拌海带吧。加冰的海带汤突显出醋的酸味,口感更加清爽。

5、松子

珍珠般的松子在传统御食中广泛使用,一直被认为是滋补强身的功效。富含松子的油成分不仅有助于排便,还能滋润皮肤。同时松子是优质的脂肪来源,含有多元不饱和脂肪酸,可以缓解炎症反应。松子热量比较高,平时撒在菜里,一次撒一把。

6、白菜

冬天万物枯萎,但白菜还是像松树一样绿,很受欢迎。从中医的角度来看,白菜可以退烧、止咳、化痰。现代科学发现,白菜营养价值高,种类多样,全年都能吃到的是最受欢迎的抗癌明星。

冬天是吃白菜的好季节。白菜丰富的纤维和维生素C可以弥补冬季水果和蔬菜摄入的不足。但是体质虚的人不适合大量吃泡菜等冷白菜。吃火锅的时候,不要忘记尽可能多放白菜,消除热气。

这些小细节也能延长寿命

一个西红柿

水果和蔬菜中西红柿的维生素C含量最高,所以每天至少保证一个西红柿,就能满足每天所需的维生素C。

一杯酸奶

从补钙的角度来看,牛奶的补钙效果比任何食物(尤其是酸奶)更容易被人体吸收,所以人体每天要保证一杯酸奶。

整夜睡得好

人体的睡眠时间不能太晚。特别是晚上超过11点的话,晚上10点到第二天5点是皮肤修复的最佳时间,因为睡眠中的恢复是有效的。睡觉时间超过午夜后,从第二天开始,不管睡得多晚,都会错过对皮肤最好的保养时间。

乐观的心态

古人说:忧虑伤身,快乐长寿,精神感情对人体健康和衰老有重要作用。因此,要有乐观和年轻的心态,才能拥有年轻的身体。不良心理引起疾病通常是不重要的情绪波动累积产生的结果。因此,要想养身体,首先要下定决心,心态年轻,身体自然要年轻。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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