近年来，随着中医养生热的持续升温，人们很少能准确地知道跟着电视、书籍饮食、运动、防病、养生的要领是什么。事实上，中医养生并不像几个方子、几个中药、几个血那么简单。其博大精深的内涵可以归结为六个字：顺、正、修、赵、保、固。真正理解并做到这几点，长寿就不远了。

记住六个字就能长寿

一：净

养生随季节而去。古人认为，人的身体变化与四季轮回一致，所以饮食和衣食住行要与季节相适应。《黄帝内经》说：顺天时机。在这里，它指的是四点阴阳，特别是春霞阳、秋、冬阳阴阳。四季养生要符合生、长、收、藏的特点。春天万物要生发，养肝，养羊。夏天是生长期，主良心，睡懒觉早点，少生气，出汗就要流汗。盛夏季节又热又湿，要注意脾脏和湿气。秋天是收获的季节。要养肺，养阴阳，早点躺下早起，感情要平和。否则会伤到肺的。冬天要重视西藏、新疆、阴阳，多晒太阳，早睡晚起。

第二：静态

静下心来。现代人生活热闹热闹，每天都安排满时间，害怕孤独和寂寞。事实上，这种轻率的生活对健康非常不利。《黄帝内经》说：“寂静虚无，珍奇源于它，精神内防守，兵案至今。”人安静下来后，可以减少很多不必要的消费，特别是气体消耗，只有节约身体能量，才能预防疾病，长寿。大家不妨放慢生活节奏，静坐，闭上眼睛清醒的方式来稳定身体，慢慢养心。

三：改

苗条行善，烦恼少。《易经》里说：敌船上的房子一定有女警。积累不好的房子，一定会有馀韵。事实上，平时积德行善、豁达大方的人往往能与这个世界和睦相处，减少很多烦恼，使心情愉快。可以看出，修养、慷慨、淡泊名利、对别人好是健康、幸福、长寿。

四：调整

多深呼吸。营养不均衡、过度劳累、兵乐袭击等多种不良因素会发生，这时要使用助词。《黄帝内经》表示，要根据四季的变化培养精神意志，培养七情六欲。还强调了呼吸调节，即利率调节、呼吸投掷或练习。大家平时最好多做深度、缓慢、均匀的呼吸。可以练习短传者，吸入鼻子后，通过思考，将空气发送到短田基海的位置，即肚脐下1.5英寸。然后慢慢呼气。练习吸丹田的同时咽口水，配合协调，健康效果更好。

5:补充

有补充和腹泻是最健康的。古人推崇用滋补药控制阴阳、内脏和气血，原则有三个，一是先辨别，二是从食补开始，三是补保、腹泻的结合。

中医说药食动员，所有食物都有调节身体的作用。从味道来说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，酸味补肺，咸味补肾。颜色论，红色补心，黑色肾，黄色补肺，绿色插值，白色补肺。

保养因人而异，要根据体质适当地植保。气不足的人要吃主食最多，还可以喝鸡汤，吃鸡、鸭、鱼。补血可以使用枣、猪肝和各种红肉。补充阴气，多吃鸭肉、海参、甲鱼等水中生的东西。杨洋要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等。春天要养肝、豆芽、豆芽、草莓、菠萝等。但是为了预防过敏，应该少吃香精油和香菜。夏天吃点苦，心情就会热起来，夏天要多吃熟的黄瓜和豆子。秋天要多吃时令水果和栗子、松子等坚果，多吃肺部湿润的百合、莲藕、杏仁、白果。冬天要藏起来，多吃山药、土豆、红薯、萝卜、白菜等根茎食物。

养生不能盲目补充，要补泻结合。夏天要转湿，可以多吃冬瓜、丝瓜、西瓜、薏米，火气大的可以多吃苦瓜、苦菜、绿豆排花毒。秋天干燥、便秘、口干的人很多，要多吃湿润的梨、萝卜等食物。冬天寒气很重，但吃了很多生姜和肉桂，可以赶走寒气。

第六：固体

固体，固体，固体。养生的重要之处包括固定、肉、高新三个方面。

固定是保护肾脏，最重要的是节欲。此外，还可以吃包括各种肉类在内的养肾丁的食物，牛肉最好，山药、黄精、枸杞也可以吃。

固体气体，第一，减少气体消耗，少说；第二，要多晒太阳，补充阳气。第三，要多做有氧运动，增加氧气。第四，要通过食物带来低谷的气息。另外，睡眠可以培养五脏的灵气，千万不能熬夜。

高信要培养七种情感，但只有快乐、愤怒、事故、悲伤、过分的恐惧和情绪得到很好的控制，身体才会受到不太大的伤害。

注意：影响寿命的因素有四个

第一名：人际关系

研究表明，人际关系的重要性远远超出想象。人际关系可能比水果和蔬菜、频繁运动和定期检查更重要。哈佛大学医学院追踪了268名男性，结果显示，一个人生活中真正重要的是与别人的关系。研究发现，经常和朋友聚在一起的温和饮酒者比不喝酒的人活得更久。

第二名：性格特征

弗里德曼发现，在性格方面，100多岁的老人至少有三个共同点。一是生活态度积极，大多数性格外向乐观，和蔼可亲，笑容对生活广泛社交。这些老人善于公开发泄自己的感情。第二，责任心强。责任感是与长寿、婚姻幸福、大钱直接相关的重要性格特征。不管是小时候的责任感还是成年的责任感，都是长寿的最佳指标。责任感越强，对长寿越有益。第三，积极看待老化。研究表明，对老化持积极态度的老人的寿命延长了7.5年。

第三名：职业生涯

工作对长寿的重要性远远超出人们的想象。失业、工作岗位不稳定、工资太低会影响健康。与同事及上司的关系是否和睦也会对健康状况产生很大影响。偶尔奉承对健康有好处。事业成功有助于长寿。无聊的工作会增加心脏病的危险。研究表明，人们死前最后悔的是过度劳累迫害健康，获得正当补偿。相反，如果真的爱自己做的有意义的事，勤奋的努力反而有助于长寿。

第四名：生活细节

有些生活习惯直接关系到能否长寿。保证充足的睡眠和幸福和谐的夫妻生活。不拖欠债务。善待他人，宽容一点。(原谅谚语)另外，保持年轻的心态也有助于长寿。研究表明，看起来更年轻的人活得更久。目前是否有年轻的心态和行为，决定了30年后是否提前死亡。