生活中有哪些不良习惯会损害精子质量？相信很多男朋友都会说烟酒，但除了这两种以外，还有三种生活习惯会严重导致精子死亡，所以我们会尽快了解一下。

裤裆里手机精子质量不好。

电话放长裤兜会直接影响精子，这项研究经过了很多机构的验证。一项以中学生为对象的研究显示，80%以上的学生会将手机放在裤兜里，每天打开6个小时以上，20%的学生打开10个小时以上。研究结果最引人注目的是，学生使用电话越久，精子质量受到的影响就越大。

建议：女士们、先生们，不要总是把手机放在裤子口袋里，要放在随身携带的手提包或挎包里。平时上班的时候可以拿出来放在桌子上。放裤子口袋也不要太久，可以换上上衣口袋，减少对精子质量的伤害。

长时间开车会损害精子质量

随着私家车的普及，用汽车代步的人越来越多，有时还会和三四个知己一起自驾游。但是，海外研究表明，出租车司机、职业司机和卡车司机的生育能力下降最为明显。

长时间驾驶，阴囊包括睾丸在内的睾丸受到压迫，不利于阴囊的血液循环和冷却，驾驶室内姿势波动不大，阴囊受热过多，影响睾丸的精子生成功能，久坐容易诱发前列腺炎，这些因素影响精子质量。

建议：连续开车2个小时以上，精子质量可能会下降。如果有条件，最好开车1.5小时左右休息，下车，移动约10分钟。

笔记本电脑膝关节损伤精子质量

一项研究表明，精子损伤程度与笔记本电脑使用时间成正比，每天受到4小时辐射的老鼠的精子比每天受到2小时辐射的老鼠的精子损伤更严重。精子外表还好，但内部结构已经受损。

每天使用电脑5小时以上的男性精子受精能力正常，但与使用电脑2 ~ 5小时的男性相比，精子受精能力降低了。

建议：有些男性喜欢把笔记本放在膝盖上，因为接近私人部分，电脑本身的辐射或热量会对精子健康产生不利影响。大卫亚设，Northern Exposure，电脑名言)使用笔记本电脑时，不要放在膝盖上，如果一起工作2个小时，最好起床锻炼。

男人保护精子的方法

多参加体育运动

研究表明，男性身体肥胖会提高腹股沟的温度，损害精子的生长，导致不孕。

2、不要去桑拿室、蒸汽浴室。

高温蒸浴直接伤害精子，抑制精子生成。

3、食物要丰富多样

饮食单一性、偏食、偏食、不喜欢动物性食物的男人，长时间内体内含锌量下降，性欲和性功能下降，精子数量减少30%，使人丧失生育能力。

4、不抽烟不喝酒

烟，酒是精子的大敌。香烟中的尼古丁可以降低性激素分泌和杀伤精子。成年男性每天抽30支，精子的生存率只有49%，精子畸形率会提高。长期大量饮酒会导致人体慢性或急性酒精中毒，70%的精子发育不良或失去活力。

5、家务纪律最好，不要多也不要少

经常访日会引起阳痿，减少各种情况中含有的精子量，从而降低怀孕机会。

6、放松心情。

精神压力太大对精子的成长也有负面影响。因此，男性应该做散步、洗澡等放松、享受性生活的事情。

多吃绿色蔬菜

绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等有助于精子生长的成分。坚果、鱼类中富含-3脂肪酸，多吃有助于精子细胞生长。