老年人夏天养生，降温很重要。另外，饮食控制对老年人也要重视。下面我们来看看老人在夏天应该如何保持健康。

老人养生解暑很重要

夏季炎热最容易炎热、经期排出、出汗、出汗胃心液、心灵消耗最大。在炎热的夏天，特别要重视精神调理。老人的气概需要振作精神，快乐，心胸宽广，培养心灵。万物繁荣的夏天，要有广泛的爱好。利用业余时间多参加有意义的文体活动，如果条件允许，可以参加夏令营活动、外出旅行、避暑等，即使心情舒畅，也可以锻炼身体。

夏天是人体心灵旺盛、肺衰退的季节，人要晚睡早起，顺应自然，保持阳气。晚睡，顺应自然阴气的不足，早起顺应阳气的充电。因为夏天太阳早升起，早晨空气新鲜，老人早起在户外参加一些活动，对增强体质非常有益，夏天阳光多，不要讨厌天气变长的炎热，仍然坚持参加劳动和体育运动。夏天中午气温特别高，晚上睡眠时间短，为了消除疲劳和保持活力，要适度午睡。

夏天和月亮炎热，要防止晒太阳、降低室温，但暂时要避免过快发热、降温，不能露宿野外、躺在潮湿的地方、坐在寒冷的地方。睡觉的时候也不能直接吹风扇，有空调的房间也要注意室内外温差不要太大。

老人在树荫下、通道里，阳台上凉凉的时间不能太长，夏夜在户外凉凉地睡觉不能太晚。因为夏天热外敷、排汗、毛孔开放、机体最容易受到风湿病和湿气的影响。如果不注意涉外，人体气血虚弱，再次受到外事入侵，手脚麻木，容易引起面瘫等疾病。在衣着方面，夏天每天都很热，出汗很多，所以衣服要薄一些，衣服要勤换。

夏天老人怎么吃东西

少吃肉食

很多老年人的饮食中肉类和脂肪类的食物较多，这对老年人的健康不好。这不仅会导致身体营养不均衡和新陈代谢障碍，更易患高血压或高脂血症，还会引起心脑血管疾病。

夏天天气热，经常吃肉容易发烧。因此，老年人夏天要多吃健壮、解暑的食物。常见的有苦瓜、豆腐、绿豆和玉米等。而且，要尽量少吃不容易消化、油腻或辛辣的食材。否则很容易伤害我们的脾胃功能。

少吃甜食

很多老年人夏天吃很多甜食，比如冰淇淋和解暑的饮料。甜食中含有大量糖分，长生的热量比较多。中老年人吃太多甜食容易发热，脾胃功能也受到影响，最终食欲下降，消化不良。

另外，老年人吃太多甜食，糖分不能完全被我们的身体吸收，会储存在我们的身体里，导致肥胖。大卫亚设，Northern Exposure)结果是血脂上升，心肺功能下降，严重的人会损害我们的生命健康。

少喝冷饮

中老年人的脾胃消化和吸收能力逐渐退化，夏季炎热难以忍受，脾胃功能下降。多吃冷食或冷饮对脾胃的损害很大。冷饮对解暑有效，但对消化道黏膜产生不利的刺激，不仅会减慢蠕动速度，还会出现痉挛、腹痛。中老年人要少喝冷饮或冷食，不能喝太浓的茶。