中医。人是自然的产物，人的生命活动必须遵循自然规律，才能保证身体健康和万病不受侵犯。这个道理很好理解，就像治理洪水一样。大宇的父亲为了防止洪水，用洪水突破了堤坝，大宇用得很少，洪水治理得很好。人也一样。按照自然规律养生，违背自然就是自寻死路。

夏天是万物最旺盛的时候，阳气也是最旺盛的时候。也就是说，在这两个时间段里，大自然要求所有生物释放阳气，不能屏住呼吸，我们的人也一样。

夏季养生的三个要点

1、饮食能提高阳气

春天天气慢慢变热了。我们可以再吃些热的食物，有助于我们提高阳气。可以吃点桂圆、枣等。但是请记住不要吃太多冷的食物。平时也可以喝很多金银花泡的茶。

食物推荐

(1)韭菜炒鸡蛋、韭菜饺子

韭菜还可以用壮阳大便，还可以回肾壮阳，具有停止渗漏、暖腰膝的作用，对腰膝酸涩、阳痿、遗精有很好的疗效。韭菜温和有益，初春二月的韭菜最好。每周吃一两次就可以了。阴虚肝火旺者上午可以吃韭菜。这是因为早晨要升阳，晚上要阴。晚上吃温宝胜阳的韭菜，本来就阴虚的人晚上容易烦躁。

(2)炒蒜，蒜汁放在蔬菜里

大蒜特别适合有胃肠障碍的人吃。另外，还可以促进胰岛素分泌，预防糖尿病。

2.做好内外保温很重要

以双脚和腿部保暖为重点，不能过早减少裤子和袜子，用热水烫脚，睡觉时下半身覆盖很厚。

具体我们该怎么办？现在是春河交替的季节。平日可以多穿衣服，多运动。请记住，等到夏天来了，不要冷却，要减少吹空调的时间。少吃冷饮，每天让你出汗。

3、睡得好：健康优先肝。

很多人迎来了万物之春，但莫名心情不好、不开心、总是流泪、眼睛浮肿、指甲不发光等症状，是肝功能障碍起了作用。中医养生理论认为春天与肝脏相对应，春季养生必须以养肝为主。如果肝功能正常，人体气血会顺畅流动。否则会出现气血淤伤，晚病丛生。

夏天养生常识

1.少吃冷饮：夏天热得难受。这时人们喜欢喝冷饮，吃冷食物，但这样做会损害脾胃，消耗阳气。因此，夏天最好少吃冷饮和瓜果，喝水最好喝温水。

多吃红枣、枸杞、当归、肉等温热的食物。

2.适当的运动：夏天外部阳气最旺盛，多进行户外活动可以补充能量，调节气血，保存阳气，但不能过度运动。

3.温暖地避寒：有些人一到夏天就整天不离开风扇或空调。这样冷空气从皮肤或毛孔渗透到人体，容易伤到肺胃的阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌病毒趁虚而入。

4.龙泉穴按摩：我认为中药在脚底生得好的话，就是指人体的能量。脚底有重要的血，即龙泉血。《黄帝内经》中，新疆来自龙泉，龙泉说是足心。

肾镜的灵气就像源泉的水，来自一只脚，意思是全身涌出四肢灌溉。因此，每天空闲的时候可以按摩龙泉穴。