六种坏习惯加重了体内的湿气

口味重

胃肠功能的好坏与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量、均衡的饮食。油腻、咸、太甜等油腻的食物消化不好，肠胃很闷，容易发炎。油炸甜食会在身体里制造过氧化物，加重炎症反应。

睡眠不足

从中医的角度来看，睡眠不足是脾虚的症状，睡得好会使我们的身体更轻。建议每天晚上睡到11点，每天增加运动会，提高睡眠质量。

喜欢凉爽的东西

韩医认为，生冷食品、冰淇淋、凉性蔬菜会使胃肠消化吸收功能停滞，给外事侵入机会。因此，暴饮暴食不容易，所以做饭时最好放葱姜，削弱蔬菜的冷性质。

喝大酒

这是加重湿毒的关键因素。在中医里，酒有助于习乐。因此，酒精要尽可能少接触，不能借酒消愁。

总是坐着

久坐会导致大脑供血不足，脑氧和营养物质减少，乏力、失眠、记忆力下降等，还会导致全身肌肉疼痛、颈部僵硬、头痛和头晕。

运动少

少运动的人经常表现出身体沉重、四肢无力等潮湿的表现。越不喜欢运动，体内堆积的湿气越多，随着时间的推移，身体会出现疾病。适当的运动，如跑步、走路、游泳等，可以促进身体器官的协调运行，加快学习。

夏天去除湿气的妙招。

1、保持室内干燥，防止外部潮湿。

体内产生湿气除了自身代谢问题外，还有很多与环境相关的地方。外部的湿气会引发内湿，经常在潮湿阴冷的环境下，湿气容易渗入体内。因此，在多雨的天气，特别是淮南的天气，要关上窗户，把湿气拒之门外。

第二，不要穿没干的衣服，盖上潮湿的被子。洗完澡后，要充分擦干身体水分，吹干头发。另外，要避免下雨，不要用水分湿气包裹身体。最好买一台烘干机，把家里的毛巾、衣服等全部烘干后再穿。

一旦天气变好，湿气减少，就要及时打开窗户通风，空气流通，带走室内的湿气。如果外面的湿气仍然很重，最好使用空调、湿度计等使室内空气干燥，使湿气不要停留在室内。

2、减肥调理，祛湿。

脾脏虚湿困倦是春困的基本原因，要强健脾脏，祛湿，温补脾胃是消除春困的最佳方法。春天，肝气旺盛，脾气弱，脾胃注射地脾气不旺，四肢软弱无力，所以要补充脾脏。对内湿不严重的人来说，在饮食中激活脾脏，除湿，多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等，会慢慢缓解。

脾虚：可以用瘦肉、猪骨、选择性北秋、党参、百草、福瑞等药材熬汤喝。

除湿：可使用困倦、困倦的身体重量、藿香、豆蔻、大麦、真、扁豆、红豆等汤饮用。

肝火王：食用冬瓜、白菜、白萝卜、凉果等清肝泻火。