。

7种症状提醒男人更年期来了

1、皮肤老化。

皮肤老化从脸上的皱纹开始。继脖子之后，手脚的皮肤也逐渐松弛和松弛。因为脂肪和弹力组织逐渐减少。

2、生殖器老化。

进入更年期后，生殖器官也会出现明显的老化现象，因为性腺功能逐渐减少。这也是影响老年人性格、感情和思维的最重要的部分。

3、骨骼老化。

男性年龄在55 ~ 65岁之间，女性从35 ~ 45岁之间开始加速骨组织流失，骨骼的海绵状空洞增多，导致骨骼柔软，肋骨间肌萎缩，驼背等现象。

4、神经系统老化

大脑是神经系统的中枢，随着身体功能的老化，大脑组织也会逐渐萎缩，此时神经细胞、神经纤维和感觉器官细胞的数量会慢慢减少。

5、泌尿系统老化。

到了50多岁左右，人体的肾小球过滤率逐渐下降，血液中的尿素氮开始上升，肾小管功能明显下降，尿液浓缩功能也急剧降低。因此，进入更年期后，很多人晚上尿了很多尿、尿了很多尿，或者有遗尿感。身心佛教症状心乱失眠、心悸不安、眩晕腰身健忘症、五心热、舌头质量浅红色、脉搏数。

6、消化器官老化

随着年龄的增长，消化系统也随着平滑肌的纤维和分泌线逐渐萎缩，胃黏膜也逐渐变薄，结肠和胃腔也逐渐变宽，失去弹性。这种变化逐渐发生，所以大部分都有自觉症状。但是如果不节制饮食，注意卫生，保持情绪稳定，就会明显诱发。

7、心血管老化。

随着年龄的增长，心脏经常有肥大的心内膜增厚的现象，这可能是因为心脏结缔组织增加，脂质堆积，心脏的瓣膜和其他结构钙化所致。另外，血管弹性变差、变硬、动脉硬化、血管变窄等血管问题也会陆续出现。

男人的更年期怎么健康

1.正视疾病，加强男性更年期综合症是男性生命过程中正常的生理反应，有一定的必然性和阶段，其反应程度因人而异，重视疾病，积极治疗，建立良好的心理状态可以完全安全地度过更年期。

2.更年期的男人要坚持有规律的身体运动或其他身体活动。最好每天参加一次，至少每周参加三次。这种活动改善了自我感觉，使自己感到精力充沛，身心健康。

3.要适当调整生活习惯，提高体力，调节饮食，戒烟戒酒，遵守休息时间，节制房间工作，使心情愉快，避免疲劳，减少烦恼。还可以通过爱情算术、丹青等进行修养，使身心愉悦。

男子更年期食物

黑米：新疆

黑米外表黑，营养丰富，有黑珍珠和世界大米中的国王的美誉。中医认为，黑微星平、味感、滋阴肾、益气活血、温肝明目的功效是肾脏的最佳材料。黑米营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养素。它还具有消除自由基、改善缺铁性贫血、抗压力反应、调节免疫等多种生理功能。

苹果：守护心灵

男人得冠心病的概率是女人的三倍以上。荷兰科学家发现，每天吃一个苹果可以减少50%的冠心病发病率。如果把每周的一天定为道歉日，当天只吃400克苹果，一般过5天苹果就能远离冠心病。苹果还有减肥功效，在苹果日的6次活动中，吃1500克新鲜苹果，持续10天，就能看到第一个效果。

新鲜红枣：减压

男性在工作、家庭、社会中扮演中长期主导者的角色，因此长期处于高压状态，需要补充营养。经常精神紧张的人一天可以吃3 ~ 5个鲜枣，补充维生素C，应对繁重的工作。除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花菜、芦笋等。