秋季儿童饮食原则

1、要想清热解暑，必须继续

解热解热类食品可以解暑，收敛汗水，增进食欲。所以最好吃绿豆汤，或者吃莲子粥、百合粥、薄荷粥。多吃新鲜水果和蔬菜不仅能满足孩子需要的营养，还能补充流汗失去的钾。

2、冷食适当少

西瓜香瓜黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃。过了一个夏天，孩子的身体消耗很大，所以西瓜、香瓜、黄瓜等冷食都要适当。

3、小新山益肝肺

喜欢吃辛辣刺激性食物的孩子要克制。夏天吃辣的食物会增加食欲，但立秋后要适当减少。因为秋天要收废气，新美泰成伤肺。增产的目的是加强肝功能，所以要多吃橘子、柠檬、猕猴桃、西红柿等酸味水果和蔬菜。

秋天的婴儿们要吃这些食物

南瓜

南瓜中含有的胡萝卜素被人体吸收，转化为维生素A，有助于保护宝宝的眼睛。

怎么吃？南瓜营养价值高，除了做汤、糊外，还可以做粥、蒸、煮、煮等。

莲藕

新鲜莲藕对预防宝宝退烧生津、废针、特别是发烧的宝宝有独特的效果。

怎么吃？6个月以上的宝宝可以蒸莲藕做成莲藕泥，1岁以上的宝宝可以炒莲藕吃，2岁以上的宝宝可以拌莲藕吃，还可以把海带、莲藕、排骨放在一起给宝宝熬汤喝。

百合

百合具有良好的营养保健作用，具有肺、咳嗽、清新稳定的功效，能提高宝宝的睡眠质量，使宝宝睡得更香。

怎么吃？百合可以粥、糖水、蒸、炒，百合银耳粥有阴润肺健生珍的作用。

木耳

木耳的铁含量非常丰富，可以改善婴儿缺铁性贫血。

怎么吃？白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，再加上冰糖汤水浴服，是理想的阴润肺的好商品，可以用来调节宝宝秋季的肺部干燥。黑木耳的常见食用方法是炒、蒸、煮汤，最好和猪肉猪肝或禽类一起烹调。营养好，味道也很好。

花椰菜

花椰菜的维生素C含量很高，不仅有助于宝宝的生长发育，更重要的是，它可以提高人体的免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

怎么吃？小宝宝可以把花椰菜煮成泥，给宝宝加点盐吃，大宝宝可以一起炒西红柿和花椰菜，味道酸，营养丰富。