现在的男人总是因为对日常行为漠不关心而做出不好的行为。这些行为都容易直接伤害肾脏。一旦肾脏出现问题，一定会损害身体健康。那么，你知道每天什么行为最容易伤肾吗？什么食物有补肾的效果？

每天伤害肾脏的行为。

不喜欢水

我们都知道肾脏有产生尿液的功能。我知道，人体水分太少，肾脏会定量调节尿液，水分太少，尿液浓度太高，体内毒素无法排出体外，尿液中的毒素会对肾脏造成损伤。所以不喜欢水也容易伤肾。

大鱼大肉

我们都知道肾脏有分解作用，我们摄取食物时都要通过肾脏分解。经常吃大鱼大肉，油腻的食物会分解肾脏。这种分解的负担很大。容易加重肾脏的工作量，肾脏出现问题，最终诱发肾虚等。

吃得太咸了

据调查，食物中90%以上的盐由肾脏代谢。研究结果表明，如果我们吃得太咸，肾脏必须加把劲来调节这种盐。另外，吃盐过多会提高血压，引发肾病。因此，最好每天将盐摄入量控制在6克左右。

喝水喝饮料

有些人很不一样。他们从来不喝水，认为根本不喝水，所以他们都会选择饮料。饮料中含有很多促进钙排出的物质，尿液中含有钙，容易引起结石。另外，肾脏分解这种饮料含有的物质很多，因此分解速度减慢，肾脏的负担也会增加，因此也会对肾脏的健康造成危害。

养肾脏食物

生蚝

每次去烧烤店，很多男人都会让老板亲自上一打牡蛎，原因是牡蛎对男人有很多好处。其中，补肾就是其中之一。牡蛎中含有的锌很高，锌有保护肾脏和精子的效果，所以吃牡蛎可以补充肾脏。

山药

山药有肾润肺的效果，包含的营养价值也很高，平时最好吃山药。煮山药的方法很简单。可以用它煮汤或炒菜，那味道都很好。