六种坏习惯加重了体内的湿气

1.口味重

胃肠功能的好坏与营养和水分代谢有关，最好的方法是适量、均衡的饮食。油腻、咸、太甜等油腻的食物消化不好，肠胃很闷，容易发炎。油炸甜食会在身体里制造过氧化物，加重炎症反应。

2.睡得不够

从中医的角度来看，睡眠不足是脾虚的症状，睡得好会使我们的身体更轻。建议每天晚上睡到11点，每天增加运动会，提高睡眠质量。

3.喜欢吃凉爽的东西

韩医认为，生冷食品、冰淇淋、凉性蔬菜可以使胃肠消化吸收功能停滞，给外事侵入机会。因此，暴饮暴食不容易，所以做饭时最好放葱姜，削弱蔬菜的冷性质。

4.喝大酒

这是加重湿毒的关键因素。在中医里，酒有助于习乐。因此，酒精要尽可能少接触，不能借酒消愁。

5.总是坐着

久坐会导致大脑供血不足，脑氧和营养物质减少，乏力、失眠、记忆力下降等，还会导致全身肌肉疼痛、颈部僵硬、头痛和头晕。

6.运动少

少运动的人经常表现出身体沉重、四肢无力等潮湿的表现。越不喜欢运动，体内堆积的湿气越多，随着时间的推移，身体会出现疾病。适当的运动，如跑步、走路、游泳等，可以促进身体器官的协调运行，加快学习。

湿气重的话，怎样祛湿？

除湿方法之一：易拉罐治疗

拔罐疗法是传统中医常用的疾病治疗方法，具有根据寒冷祛湿、疏通经络、消除停滞、祛气血、消肿、止痛、消除毒邪热、调节人体阴阳平衡、消除疲劳、增强体质的功能，可以达到纠正、消除邪恶、治疗疾病的目的而且拔罐相对操作方便，适合在家自行保养身体，除湿。

除湿方法2:饮食疗法

解热除湿粥、赤小豆30克、白扁豆、薏苡、木棉、线丝各20克、灯心花、天竺葵各10克、红坪15克。洗川塔、红菜、木棉、灯心花，烧水2碗，去除残渣，加入红豆、白扁豆、薏仁、线丝等制成粥。温暖的饭菜。适用于中暑引起的小便不利、胃不舒服、腹胀闷等疾病。注意：不能使用大便干燥结。

薏米茶，原料：薏米、红豆、淡竹叶、马其珍、利什薏米茶，泡在一杯开水中后喝3-4分钟即可。一天一杯，简单易操作，淡雅的香气，解热除湿，家庭

除湿方法3:运动除湿

体内潮湿的人大部分是食物油腻、缺乏运动的人。他们身体沉重，四肢无力，经常不愿意活动，但越不喜欢运动，体内堆积的湿气越多，随着时间的推移，湿气会渗入脾脏，引起一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运转，加快湿气排出。跑步、走路、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活气血循环，增加水分代谢。

除湿方法4:注意饮食禁忌。

外部环境只是诱因，体内环境太湿是主要原因。中医认为脾胃主要是湿的，所以在潮湿的环境下不要吃伤脾胃的食物。比如冷饮，冷饮。喜欢甜食的人也要禁球。因为甜食油腻潮湿。另外，酒有助于潮湿，酒精最好少接触。

除湿方法5:调料除湿

葱、姜、蒜是我们家庭最常见的调味品，在给我们的菜肴增添味道的同时，具有不可替代的药用价值。春天万物生发的时候，本身要多吃葱、姜、蒜，对于体内的湿气，在家煮一碗热姜汤试试，用姜汤的绝妙功效驱散体内的湿气，全身出汗，病就会缓解。这个方法也适用于淋雨和预防感冒。

除湿方法6:避免环境潮湿。

日常生活最好减少暴露在潮湿的环境中。特别是对湿气敏感的人，要更加注意不要直接睡在地板上。空气中水分会下降，地板潮湿严重，侵入体内，四肢酸痛。最好睡在离地板有一定距离的床上。潮湿的雨天减少外出。不要穿潮湿的衣服。水分摄取要适量。