对老人来说，饭后是非常重要的时期。饭后正确的养生习惯可以帮助老年人保持良好的肠道功能，促进营养的全面吸收，预防消化道疾病，增强体质。

1.首先刷牙

将漱口水或清水放入嘴里，闭上嘴，然后煽动脸颊和嘴唇，使溶液在口腔中与牙齿充分接触，利用水力反复冲洗口腔各部位，可以清除牙齿缝隙中残留的食物残渣和软泥。

2.休息一下吧

饭后休息30分钟再走，有助于促进胃肠蠕动，分泌胃肠消化液。胃下垂的老人饭后最好适当躺下。因为胃下垂受体的影响很大，所以平躺的时候心情稍微好一些。饭后马上动的话，对胃和小肠的食物损伤会加重，容易引起消化不良或腹痛。

3.揉肚子

用手掌抓住肚子，以肚脐为中心，慢慢温柔地顺时针和逆时针分别按摩20圈。

4.听小曲

对老年人来说，饭后欣赏柔和的乐曲对养生大有帮助。专家建议胃病患者饭后听巴赫的音乐唱片，治好胃病。

饭后吃什么有助于消化

1.猕猴桃

据研究，吃猕猴桃可以提高胃蛋白酶消化能力，这可以提高蛋白质在小肠中的吸收速度，从而全面提高蛋白质的利用水平。这主要是因为猕猴桃内自然生成的特殊成分猕猴桃碱，可以加快消化，更快、更全面地吸收蛋白质。

2.菠萝

菠萝含有在胃中分解蛋白质的特殊蛋白酶，可以补充人体内消化酶的不足，帮助消化。因此，饱餐一顿后，可以吃点菠萝促进消化。

山楂

山楂味酸，柿子，性美温。从功能上激活脾脏，降低食欲，增进食欲，特别是清除肥肉积累。现代药理研究表明，山楂含有脂肪酶，可以增加胃消化酶的分泌，促进消化。

4.大麦茶

大麦茶具有止胃和止渴、解渴、溶解谷物的功，有助于食物消化，与颜色、保乌酱、大麦的花末消化酵母无与伦比地相配。吃饱后喝大麦茶可以缓解油腻、去除辛辣、帮助消化。

柠檬水。

柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等营养成分，泡水有助于释放营养物质。柠檬水对消化道健康有好处。刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清洁肠道。因此，吃饱后喝一杯柠檬水可以促进消化，缓解消化不良、烧心、膨胀等症状。